Bosh oʻrindiqning afzalliklari stress va depressiyani engillashtiradi . gipofiz va epifiz bezlarini faollashtiradi . limfa tizimini rag'batlantirish . yuqori tana, umurtqa pogʻonasi va yadroni mustahkamlaydi.
Boshqa turish sog'lommi?
Bu qon aylanishini yaxshilaydi. Inversiyalarni bajarish orqali teskari o'tish qon oqimini teskari qiladi va tananing barcha qismlarida, ayniqsa miyada qon aylanishini oshiradi. … Bu butun tanadagi qon oqimini rag'batlantiradi va energiyani oshiradi. Ular sizni hushyorroq qilish va diqqatingizni yaxshilash uchun ham juda yaxshi.
Boshingizni qancha vaqt ushlab turishingiz kerak?
Ba'zi o'qituvchilar maksimal 2 daqiqani tavsiya qiladi, ba'zilari 3-5 daqiqa, Hatha Yoga Pradipika hatto 3 soatni ham eslatadi. Ammo qadimiy Hatha Yoga matnlarining aksariyati bitta umumiy narsani taklif qiladi: bosh o‘rindig‘i barqaror va qulay bo‘lsa va bu holatda qolish uchun ortiqcha kuch sarflanmasa, istalgan vaqt davomida ushlab turilishi mumkin.
Nima uchun bosh oʻrindiqlar juda yaxshi?
Sizning psixologik farovonligingizni yaxshilaydi -boʻlishUning vazifalaridan biri baxtni faollashtiradigan gormonlarni chiqarish va farovonligimizni taʼminlaydigan boʻshashish reaksiyamizdir. Natijada oʻzimizni oʻzimizni yengilroq va baxtliroq his qilamiz.
Boshqa turish qorin yog'ini kamaytira oladimi?
Boshqa turish pozasi hazm qilish jarayonini yaxshilaydi va qorin boʻshligʻi aʼzolarini tonlaydi qorin yogʻini kamaytiradi. Bundan tashqari, u hamoyoq, orqa miya va qo'llarni mustahkamlaydi. Yangi boshlanuvchilar uchun Shirshasana-ni sinab ko'rishda yordamdan foydalanish tavsiya etiladi.
