Squat - bu pastki tana kuchini oshirish uchun gimnastika zalidagi eng muhim mashqdir. … Gimnastika zalida yarim choʻkish va chorak choʻkish odatiy hol boʻlib koʻrinishi mumkin boʻlsa-da, toʻliq choʻkish qorin boʻshligʻi yoki oʻzak mushaklaringizni ishlaydi. Push-up. Push-up nafaqat yuqori tanani, balki o'rta bo'limni yanada mustahkam qilishga yordam beradi.
Squat qilish qorin bo'shlig'iga nima yordam beradi?
Squatni bajarayotganda qorin bo'shlig'i va yadrongiz doimiy kuchlanishga duch keladi. Tik turgan joydan cho‘kish holatiga o‘tishdan oldin, qorin bo‘shlig‘i yuqori tanangizning pastki qismida kuchlanish hosil qiladi. Bu taranglik sizni yiqilib tushishingizga to'sqinlik qiladi, shuning uchun siz oyoq barmoqlariga qo'l uzatganday egilib qolmaysiz.
Squat qilish qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradimi?
Squat. Ha, bu kunlik shtapel butun tanangizni ishlash, oyoq kuchini oshirish va mustahkam o'rta bo'limni qurishning ajoyib usuli. Shuningdek, u o'ylagandan ko'ra ko'proq kaloriya yoqadi va metabolizmingizni, aytaylik, jingalaklardan ko'ra ko'proq tezlashtiradi.
Squat qilish o'z faoliyatini yaxshilaydimi?
Tananing pastki qismidan tashqari squat asosiy mushaklaringizni ham nishonga oladi. Bu mushaklarga qorinning to'g'ri muskullari, qiya mushaklari, ko'ndalang qorin mushaklari va tikuvchi orqa miya kiradi. Agar siz orqaga cho'kish yoki tepaga cho'kish qilsangiz, elkangiz, qo'llaringiz, ko'krak va orqa mushaklaringiz ham ishlaysiz.
Squat qilish oshqozonni kattalashtiradimi?
Yadro har safar oʻlik koʻtarish yoki choʻkish kabi murakkab koʻtarish mashqlarini bajarganingizda mashq qilinadi. Yadro izolyatsiyasi mashg'ulotlariga olib kelishi mumkinortiqcha yadro gipertrofiyasi va o'rta qismini nomutanosib ravishda kattalashtiring. Umuman olganda, har qanday mushakni alohida mashq qilish yomon fikrdir.
