Asal shudringida koʻproq niatsin, vitamin B6 va folat bor. Asal sharbati S vitamini va kaliyning ajoyib manbaidir. Tarvuz asal shudringidan ko'ra ko'proq beta-karotin va likopenga ega, ammo shudring tarkibida tarvuzga qaraganda ko'proq lutein + zeaksantin mavjud.
Asal shudringi tarvuzdan foydalimi?
OZIQATLIK QIMmati
Bu shuningdek, kaliy va foliy kislotasining yaxshi manbai. Bir chashka asal shudringida 60 kaloriya, 51 foiz C vitaminining kunlik qiymati va 11 foiz kaliy mavjud. Asal shudringida bir oz tola, foliy kislotasi va B6 vitamini ham mavjud. Tarvuz eng kam kaloriyani oʻz ichiga oladi, bir piyola uchun 46 kaloriya bor.
Qovun tarvuzdan yaxshiroqmi?
Qovundatarvuzga qaraganda immunitetni mustahkamlovchi C vitamini koʻproq. Uning tarkibida lutein va zeaksantin, antioksidantlar mavjud bo'lib, ular to'r pardasi yomonlashadigan makula naslining oldini olishga yordam beradi. U beta-karotinga boy bo'lib, uni organizm A vitaminiga aylantiradi - ko'rish va teri uchun yaxshi.
Qovunning qaysi turi eng foydali?
qovun va asalli qovun yaxshi tanlovdir, ammo qovun tarkibida ko'proq antioksidantlar mavjud. Oziq-ovqat orqali yuqadigan kasalliklar xavfini kamaytirish uchun yaxshi tanlov qovun qobig'i va qovun go'shti bilan qovun xilma-xildir.
Qaysi qandli tarvuz yoki asal shudringi ko'proq?
Ko'pchilik qovunlarda ham shakar past. Qovun va asalli qovunlar ayniqsa shirin va mazali bo'lsa ham100 grammda faqat 8 g shakar mavjud. Tarvuz ham mazali va tetiklantiruvchi atıştırmalık bo'lishi mumkin, ammo unda shakar miqdori hayratlanarli darajada yuqori.
