Aklni yirtib tashlamaslik uchun nima qilish kerak?

Aklni yirtib tashlamaslik uchun nima qilish kerak?
Aklni yirtib tashlamaslik uchun nima qilish kerak?

Mundarija:

Anonim

Qanday qilib ACL jarohatlarini oldini olish mumkin

  1. Maqsadli kuch mashqlarini amalga oshiring. …
  2. Balansga e'tibor qarating. …
  3. Isitish va cho'zishni unutmang. …
  4. To'g'ri poyabzaldan foydalaning, to'g'ri texnikani qo'llang. …
  5. Sport tibbiyoti mutaxassisi bilan uchrashing.

Qanday qilib ACL yirtilishini oldini olish mumkin?

Quyidagi tavsiyalar ACL yorilishi va boshqa sport jarohatlarining oldini olishda bir xil darajada muhimdir:

  1. Yaxshi texnikani mashq qiling. …
  2. Haddan tashqari charchagan holda mashq qilishdan saqlaning. …
  3. Mushak guruhlarini bir tekisda rivojlantirish uchun ishlang. …
  4. Kuch va moslashuvchanlik oʻrtasida muvozanatni yarating. …
  5. Muvozanatli ovqatlaning.

ACL yirtilishiga nima sabab bo'ladi?

ACL jarohatlari koʻpincha sport va fitnes mashgʻulotlari paytida roʻy beradi, bu esa tizzaga stress qoʻyishi mumkin: Toʻsatdan sekinlashish va yoʻnalishni oʻzgartirish (kesish) Oyogʻingizni mahkam bosgan holda burish . Sakrashdan noqulay qo'nish.

Squat qilish ACL jarohatlarining oldini oladimi?

son va sonlarda etarli kuchga ega bo'lish tizzalaringizni qo'llab-quvvatlash va ACL jarohatlarining oldini olish uchun kalit hisoblanadi. Squat va o'pka - bu kuch-quvvatni oshirishga yordam beradigan bir nechta mashqlar.

Stretching ACL yorilishining oldini oladimi?

Bu ACL jarohatiga olib kelishi mumkin. Quadriseps va son paylarini cho'zish va mustahkamlash xavfni kamaytirishga yordam beradi.

Tavsiya:

Cnc mashinasi uchun nima qilish kerak va nima qilish kerak?

Cnc mashinasi uchun nima qilish kerak va nima qilish kerak?

Sozlash vaqtini qisqartirish va oʻzgartirishlarni iloji boricha soddalashtirish uchun CNC dastgohlaringiz yoniga armatura, asbob va materiallarni tayyorlang va joylashtiring. Mashinalaringiz yonida yoki yonida bo'sh joy imkon bermasa, jihozlaringiz ichida tayyorgarlik ishlari uchun ma'lum joy ajratishingiz kerak.

Yurak jarrohligidan keyin nima qilish va nima qilish kerak?

Yurak jarrohligidan keyin nima qilish va nima qilish kerak?

jarrohlikdan soʻng olti hafta davomida 10 funtdan ogʻirroq narsalarni koʻtarish, itarish yoki tortishdan saqlaning. Bunga bolalarni, oziq-ovqat mahsulotlarini, chamadonlarni tashish, o't o'rish, changni tozalash va mebellarni ko'chirish kiradi.

Hikoya yozishda nima qilish kerak, nima qilish kerak?

Hikoya yozishda nima qilish kerak, nima qilish kerak?

Qilish Kichikdan boshlang. … Oʻz hududingizdan badiiy adabiyot darsi va/yoki yozuvchilar guruhini qidiring. … Biror narsani yozib oling. … Har kuni biror narsa yozishga harakat qiling, hatto bir nechta paragraf boʻlsa ham. … Boshqa mualliflardan maslahat oling.

Avtobiografiyada nima qilish kerak, nima qilish kerak?

Avtobiografiyada nima qilish kerak, nima qilish kerak?

Bu yerda juda koʻp variantlar mavjud: faqat dialog, dialog orqali kengaytirilgan kamtarona hikoya, kontrastli tasvirli tasvirni koʻrsatadigan tasvirlar bilan toʻliq rivoyat. O'z-o'zini o'zi yoqtirmang: o'zingizni maqtashdan va o'zingizga achinishdan saqlaning.

Mazkur qilish nima va nima qilish kerak?

Mazkur qilish nima va nima qilish kerak?

Bantingning 10 ta oltin qoidasi Yodda tuting: bu yuqori proteinli parhez emas. … Haqiqiy taomlarni tanlang va ularni boshidan pishiring. Yog' dushman emas. … Faqat och qolganda ovqatlaning; qoniqmaguningizcha ovqatlaning - keyin to'xtating.