Oʻrtacha darajada qaytishingiz va ogʻriq sezsangiz, orqaga qaytishingiz kerak. Oddiy jarrohlik bemor uch oyligida velosiped minishi, besh-etti oydayugurishni boshlashi va sakkiz-12 oydan keyin raqobatbardosh sportga qaytishi mumkin. Toʻliq tiklanish ikki yilgacha vaqt olishi mumkin.
Siz PCL yirtigʻi bilan sport oʻynay olasizmi?
PCL jarohatlari va jarrohlik amaliyotidan soʻng reabilitatsiyaKadriseps mushaklaringiz normal kuchga qaytganda, tizzangiz vaqti-vaqti bilan shishishni toʻxtatganda va sizda endi muammo boʻlmasa, sport mashgʻulotlaringizga qaytishingiz mumkin boʻladi. tiz choʻkib.
PCL jarohati bilan nimadan qochish kerak?
Ogʻirlikni oʻzgartirish va propriosepsiya mashqlari 2 oyoqdan 1 oyoqqa koʻtariladi (3a–c-rasm). Squat va oyoq pressi kabi ikki oyoq-qo'lni mustahkamlash, shifo beruvchi PCL [30] ga stressni keltirib chiqarmaslik uchun 70° dan ko'p bo'lmagan fleksiyon bilan cheklangan.
Yirtilgan PCL bilan qanday mashq qilishim mumkin?
Tizzani tovon bilan egish
- Tizlaringizni bukib chalqancha yoting.
- Zarrlangan tizzangizni iloji boricha egib, tovoningizni orqaga suring. Keyin tovoningizni yanada orqaga tortib olish uchun ikkinchi oyog‘ingizni to‘pig‘ingizga bog‘lang.
- Taxminan 6 soniya ushlab turing, keyin 10 soniyagacha dam oling.
- 8-12 marta takrorlang.
PCL yorilishi yomonlashishi mumkinmi?
PCL jarohati bilan sizda: Vaqt oʻtishi bilan kuchayishi mumkin boʻlgan engil ogʻriqlar.
