Etarlicha uglevodlar olmaganingizda, qoningizdagi qand miqdori normal chegaradan (70-99 mg/dL) gacha tushib, gipoglikemiyani keltirib chiqarishi mumkin. Keyin tanangiz energiya uchun yog'ni yoqishni boshlaydi, bu esa ketozga olib keladi. Gipoglikemiya belgilariga quyidagilar kiradi: ochlik.
Uglevodlar yetishmasa nima boʻladi?
Ratsioningizda uglevodlar yetarli boʻlmaganda tanangiz qoʻshimcha uglevodlarni mushaklar va jigarda saqlashi mumkin. Uglevodlar yetishmaydigan parhez bosh ogʻrigʻi, charchoq, holsizlik, diqqatni jamlashda qiyinchilik, koʻngil aynishi, ich qotishi, ogʻizdan yomon hid va vitamin va mineral yetishmovchiliklarga olib kelishi mumkin.
Uglevodlarni qattiq cheklash qanday ta'sir qilishi mumkin?
Yurak aritmiyalari, yurak qisqarish funktsiyasining buzilishi, to'satdan o'lim, osteoporoz, buyrak shikastlanishi, saraton xavfi ortishi, jismoniy faollikning buzilishi va lipid anormalliklari kabi asoratlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. dietada uglevodlarni uzoq muddatli cheklash.
Qaysi uglevod eng foydali?
Barcha uglevodlar glyukozaga aylanganda, sog'ligingiz uchun eng yaxshi uglevodlar tabiatga eng yaqin holatda iste'mol qilinadiganlardir: sabzavotlar, meva, baklagiller, dukkaklilar, shakarsiz sut mahsulotlari va jigarrang guruch, quinoa, bug'doy va jo'xori kabi 100% to'liq donalar.
Uglevodlarning koʻpligi qanday taʼsir qiladi?
Agar siz uglevodlarni haddan tashqari oshirsangiz, qoningizda qand miqdori ham oshishi mumkinyuqori. Bu tanangizni ko'proq insulin ishlab chiqarishga olib keladi, bu sizning hujayralaringizga ortiqcha glyukozani yog 'sifatida saqlashni buyuradi. Agar siz allaqachon bir necha funt sterling olib yurgan bo'lsangiz, bu zararli bo'lishi mumkin. Bu qandli diabet va boshqa sog‘liq muammolariga olib kelishi mumkin.
