Yoʻriqnoma maqsadlari. Kilo yo'qotish uchun shirin nuqta 1,5 dan 3,0 mmol/l gacha. Oziqlanish ketozining bu darajasi tadqiqotchilar Stiven Phinney va Jeff Volek tomonidan tavsiya etiladi. 0,5 dan 1,5 mmol/l gacha bo'lgan keton darajasi, engil ozuqaviy ketoz ham foydalidir, ammo to'liq ozuqaviy ketoz darajasida emas.
8.0 yaxshi keton darajasimi?
Keton darajalari sog'lom odamlarda ba'zi hollarda 7mM - 8 mM gacha yetishi mumkin. Biroq, darajalar bundan unchalik yuqori bo'lmaganga o'xshaydi (normal sharoitda).
Keto dietasida ketonlaringiz juda yuqori boʻlishi mumkinmi?
Ketogenik (keto) dietada boʻlgan sogʻlom odamlarda yuqori keton darajasi ham rivojlanishi mumkin. Keto dietalari tanangizni yog'larni yoqish uchun keton ishlab chiqarishga undash orqali vazn yo'qotishga yordam beradi. Bu yurak sog'lig'iga uzoq muddatli ta'sir qilishi mumkinligi sababli, bunday parhezga o'tishdan oldin shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Keton darajasi yuqoriroqmi?
Keton darajasining oshishi qoningizda aylanib yuruvchi ketonlarning koʻp boʻlishini koʻrsatadi, lekin buni yogʻni samarali yoqish bilan adashtirmang, bu parhezning maqsadi. Ketoz abadiy emas. Tananing yoqilg‘i uchun yog‘larni yoqish va glyukoza zahiralariga moslashadigan holatga kelish uchun ushbu parhezga rioya qilish tavsiya etiladi.
Ozish uchun eng yaxshi keton darajasi qanday?
Ozish uchun shirin nuqta 1,5 dan 3,0 mmol/l. Oziqlanish ketozining bu darajasi tomonidan tavsiya etiladitadqiqotchilar Stiven Phinney va Jeff Volek. Ketonning 0,5 dan 1,5 mmol/l gacha bo'lgan darajasi, engil ozuqaviy ketoz ham foydalidir, ammo to'liq ozuqaviy ketoz darajasida emas.
