Ammo, haqiqatan ham, kundalik yuritish shunchaki o'tirib, hayotingiz haqida o'ylash uchun ozgina sokin, chalg'itmaydigan vaqt ajratishni anglatadi. Bu faqat o'sha kuni qilgan ishlaringizni yozib olish orqali bo'lishi mumkin; xayolingizdan chiqa olmaydigan bir narsa haqida gapirib; sizni ilhomlantirgan narsani qayd etish orqali.
Jurnal yozishni qanday boshlashim kerak?
Bu yerda mening eng yaxshi jurnalga oid maslahatlarim:
- Siz qog'oz jurnalni yuritishingiz shart emas. …
- Ertalab birinchi ishni yozish shart emas. …
- Biroz javobgarlikni oling. …
- Kichikdan boshlang va umidlaringizni haqiqatga yaqin tuting. …
- Agar sizda yozuvchi bloki boʻlsa, minnatdorchilik haqida yozing. …
- Yangi muhitni sinab koʻring. …
- Kundalik yuritishni kuningizga rejalashtiring.
Jurnalda nima qilasiz?
Jurnaling: orqali simptomlaringizni nazorat qilish va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi
- Muammolar, qoʻrquvlar va xavotirlarni birinchi oʻringa qoʻyishda yordam beradi.
- Har qanday alomatlarni har kuni kuzatib boring, shunda siz qoʻzgʻatuvchilarni taniy olasiz va ularni yaxshiroq nazorat qilish yoʻllarini oʻrganasiz.
- Oʻz-oʻziga ijobiy gapirish va salbiy fikrlar va xatti-harakatlarni aniqlash imkoniyatini berish.
Jurnal deganda nimani tushunasiz?
Jurnal qilish odatda hayotingizdagi voqealar atrofidagi fikr va tuygʻularni oʻrganadigan kundalik yoki jurnalni yuritish amaliyotini oʻz ichiga oladi.
Jurnalga nima yozaman?
Oxir-oqibat, olish uchunKundalik yuritishning to'liq hissiy foydasi uchun, faqat kuningizni takrorlash emas, balki hikoyani aytib berish va o'z his-tuyg'ularingizni orqali yozish yaxshidir. Kun davomida sodir boʻlgan baʼzi voqealar va eng muhimi, bu voqealar, taassurotlar yoki oʻzaro taʼsirlar sizni qanday his qilgani haqida yozing.
