Kuchli faoliyat turi sifatida velosipedda yurish kaloriyalarni juda tez yoqadi. Bo'yni oshirish yo'llarini izlayotgan odamlar odatda e'tibordan chetda qolishiga qaramay, velosiped haydash, agar siz hali o'sayotgan yoshda bo'lsangiz, bo'yni oshirishning samarali usuli hisoblanadi, ya'ni bolalikdan balog'at yoshiga qadar.
Velosiped haydash haqiqatan ham balandlikni oshiradimi?
Tibbiyot mutaxassislarining ta'kidlashicha, velosiped haydash bo'yni oshirishini ko'rsatuvchi ilmiy tadqiqot yo'q. Ularning aytishicha, balandlik o'sishi sizning genlaringiz va atrof-muhitingizga bog'liq. Bu bir paytlar haqiqat edi va hozir afsonaga aylandi.
Velosiped haydash orqali qanday qilib bo'yni oshirish mumkin?
Qanday qilib boʻy koʻtaraman – boʻyni oʻstirish uchun velosipeddan qanday foydalanish kerak
- Oyogʻingiz pedalda boʻlganda, siz tsiklning pastki qismida boʻlganingizda oyogʻingizni toʻliq choʻzishni xohlaysiz.
- Rulni yuqoriga koʻtaring, shunda poygachi kabi tutqichlar ustidan yiqilib tushmang, aksincha, tanangizni tik tuting.
Qanday qilib bir haftada 5 dyuym oʻstirsam boʻladi?
Siri - ko'p miqdorda vitaminlar va k altsiy olish. Ushbu oziq moddalar sizni bir hafta yoki undan ko'proq vaqt ichida bo'yingizni oshiradi. K altsiy tanangizda uzunroq suyaklarni hosil qiladi. Vitaminlar tanangizdagi ko'pgina metabolik jarayonlar uchun zarurdir.
Sakrash balandlikni oshiradimi?
Skvatga sakrash mashqlari boʻyni oshirishning eng yaxshi usullaridan biridir. Bu mushaklar va bo'g'imlarning holatini qo'llab-quvvatlayditananing pastki qismini tiklaydi va tananing balandligini yaxshilaydi.
