Kuch va chidamlilik uchun yaxshi – velosipedda yurish chidamlilik, kuch va aerobik fitnesni oshiradi. Istaganingizcha shiddatli – velosiped haydash jarohati yoki kasallikdan tuzalib ketsa, boshida juda past intensivlikda amalga oshirilishi mumkin, lekin mashaqqatli jismoniy mashqlargacha qurilishi mumkin.
Velosiped haydash chidamlilik uchun yugurishdan afzalmi?
Velosiped sporti chidamlilik va chidamlilikni oshirishga yordam beradigan kam ta'sirli sport turidir. Yugurish bilan solishtirganda velosiped haydashda chidamlilikni oshirish va ushlab turish osonroqdir, chunki kamroq ta'sir tufayli mushaklarning og'rig'i va shikastlanishi kechiktiriladi.
Chidamlilikni oshirish uchun qancha velosipedda yurishim kerak?
Vaqt oʻtishi bilan haftadan haftaga velosipedda sarflagan vaqtingiznioshirishga intiling. Velosiped haydashga chidamlilik chegaralaringizni kengaytirishdan kelib chiqadi va bir seansda velosipedda qancha uzoq harakat qila olsangiz, chidamliligingiz shunchalik yaxshilanadi.
Kuniga 30 daqiqa velosiped haydash yetarlimi?
Velosiped haydash velosipedda va undan tashqarida chidamlilikni oshiradi
Velosipedda kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilish yurak-qon tomir va mushaklarning chidamliligini oshiradi. Doimiy harakat qilsangiz, aerobik qobiliyatingiz yaxshilanganini sezasiz, bu sizga uzoqroq yoki kuchliroq haydash imkonini beradi.
Velosiped haydash qorinni kamaytiradimi?
Ha, velosipedda yurish qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradi, lekin bu vaqt talab etadi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam velosiped haydash umumiy yog 'yo'qotilishini kuchaytiradi va sog'lom vaznga yordam beradi. Kimgaqorinning umumiy atrofini kamaytiring, velosiped haydash (ichki yoki tashqarida) kabi o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlar qorin yog'ini kamaytirishda samarali.
