Tungi boyqushdan erta qushga qanday borish mumkin
- Avval ertalabni sozlang. Tungi boyqushlarning juda kech turishining sabablaridan biri ularning charchamaganligidir. …
- Sekin yuring. Agar ertalab soat 6:00 da uyg'onish ko'p yillar davomida ertalab soat 7:30 da ko'tarilganidan keyin tishlash uchun juda ko'p bo'lsa, uni tinchlantiring. …
- Tongingiz muborak bo'lsin. …
- Kechki jadvalingizni oshiring. …
- Doim turing.
Tungi boyo'g'li bo'lgan ma'qulmi yoki erta qushmi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tungi boyqushlar ertalabki larklarga qaraganda uzoqroq va yaxshiroq o'z vazifalariga e'tibor qaratishlari mumkin. erta qushlar “uyqu bosimi ostida qisilib qolishsa” ham, tungi boyqushlar tungacha hushyor turishda davom etadilar. Ehtiyotkorlik talab qiladigan vazifalar haqida gap ketganda, tungi boyqushlar hukmronlik qiladi.
Nega ba'zi odamlar erta qushlar, ba'zilari esa tungi boyqushlar?
Kunning har bir qismiga munosabatimiz ichki soatimiz yoki sirkadiyalik ritmlarimiz tomonidan boshqariladi. Odamning ichki soati odatda 24 soatlik soat bo'lib, u Yerning 24 soatlik kunduzi va kechasi aylanishi bilan bog'liq. Ba'zi odamlarning tsikli biroz qisqaroq, shuning uchun ular odatda erta qushlardir. Ayrimlari uzoqroq tsiklga ega tungi boyqushlardir.
Erta qushlar soat nechada uxlashadi?
Oʻz holicha, tungi boyqushlar tungi yarim tundan ertalab soat 4.00 gacha uxlab qolishadi , soʻngra soat 10.00 dan peshingacha uygʻonadilar. Ayni paytda, erta qushlar erta yotishni afzal ko'radi , soat 6 orasidasoat 21:00 gacha - va erta ham, 4 va 6:00 orasida uyquni afzal ko'rganingizda muhim.
Tun boyqushlari muvaffaqiyatliroqmi?
Tungi boyqushlar kunduzgi hamkasblariga qaraganda koʻproq ijodkor va kognitiv qobiliyatlari yuqoriroq. Ular, shuningdek, noma'lum narsalarni o'rganishga moyil va tabiatan ko'proq qiziquvchan. Tungi boyqushlar ham tavakkalchilardir, bu esa biznes olamida muvaffaqiyat va yuqori maoshga olib kelishi mumkin.
