2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Erta uygʻonish odatiga ega boʻlishingizga yordam beradigan oddiy maslahatlar:
- Uyqu vaqtini ertaroq belgilang. …
- Uxlashdan oldin rozetkadan uzing. …
- Tunda kechki ovqatdan saqlaning. …
- Shakarli energetik ichimliklar va qahvalardan saqlaning. …
- Telefon ovozini oʻchiring. …
- Kechqurunlikdan saqlaning. …
- Pardalaringizni ochib uxlang. …
- Budilnikni xona boʻylab qoʻying.
Qanday qilib oʻzimni erta uygʻonishga majburlashim mumkin?
Charchaganingizda qanday qilib uyg'onishingiz mumkin
- Uyqu jadvalini tuzing. …
- Uxlash vaqti tartibini yaxshilang. …
- Kuydirishni oldini olish uchun signalni harakatlantiring. …
- Yaxshiroq ovqatlaning. …
- Doimiy mashq qiling. …
- Kun yorug'ligidan rohatlaning. …
- Uyquni oʻrganish. …
- Uyqu buzilishini davolash.
Nega uyg'onish juda qiyin?
Biroz gangib qolish normal holat
Uyg'onganimizdan keyingi dastlabki 15 daqiqa biz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Buning sababi miyangiz hali toʻgʻri ishlamayapti. Bu uyqu inertsiyasi deb ataladi. Kutish inertsiyasi - bu birinchi uyg'onganingizda paydo bo'ladigan zerikarli tuyg'u va miyangizning bir qismi hali ham uyqu holatida bo'lganligi sababli yuzaga keladi.
Soat 5 da qanday turasiz?
- Erta uygʻonish uchun halol sababi bor.
- Oʻzingiz yaratgan marosimlarga suyaning.
- Yuzingizga sovuq suv seping (yoki jasoratli boʻlsangiz, 30 soniyali sovuq dush oling).
- Ideal uyqu vaqtingizni hisoblangyangi ideal uyg'onish vaqtingiz asosida.
- Oʻzingizga bir oz tebranish joyiga ruxsat bering (asabga koʻra).
5 soat uxlash yetarlimi?
Ba'zida hayot qo'ng'iroq qiladi va biz etarlicha uxlay olmaymiz. Ammo 24 soatlik sutkada besh soat uyqu yetarli emas, ayniqsa uzoq muddatda. 2018-yilda 10 000 dan ortiq odam ishtirok etgan tadqiqotga ko‘ra, agar uyqu yetti-sakkiz soat oralig‘ida bo‘lmasa, tananing ishlash qobiliyati pasayadi.
Tavsiya:
Uyg’onish va ma’rifat bir xilmi?
Uyg’onish va Ma’rifat bir xilmi? … Yoʻq, Uygʻonish va Maʼrifat oʻrtasida katta farq bor. Ma'rifatparvarlik Uyg'onish davri deb nomlanuvchi Yevropa intellektual va ilmiy harakatidan paydo bo'lgan. Uygʻonish davri maʼrifatparvarlik davri bilan qanday bogʻliq?
Qanday qilib tungi boyo'g'li va erta qush bo'lish mumkin?
Tungi boyqushdan erta qushga qanday borish mumkin Avval ertalabni sozlang. Tungi boyqushlarning juda kech turishining sabablaridan biri ularning charchamaganligidir. … Sekin yuring. Agar ertalab soat 6:00 da uyg'onish ko'p yillar davomida ertalab soat 7:
Bramante qanday qilib yuqori uyg'onish davrini keltirib chiqardi?
Qanday qilib Bramante sekin boshlanganiga qaramay, Oliy Uygʻonish davri arxitektura uslubini yaratdi? U klassik arxitekturani tushundi va unga yangi ko'rinish berdi. … U arxitekturaning Oliy Uygʻonish davri uslubini joriy qildi. Bramante nima bilan mashhur?
Qanday qilib yaxshi dam olgan holda uyg'onish kerak?
Sehrli tonglar Uyqu (Shubhasiz!). Yaxshi uyqu odatlarini o'rnatish muhimligini ta'kidlagan Singx, tetik holda uyg'onishning eng yaxshi usuli - har kecha etti-to'qqiz soat uxlashdir. … Uyqu davringiz bilan ishlang. … Ertalabki mashqni oʻylab koʻring.
Qanday qo'pol uyg'onish?
: taajjubli va noxush kashfiyotlar odam adashadi. U hech qanday ish qilmasdan ham uddasidan chiqaman deb o'ylaydi, lekin u qo'pol uyg'onishda. Qanday qilib qoʻpol uygʻonishdan foydalanasiz? Noyabr oyida Isetan rahbariyatiqo'pol uyg'onganini aytishdi.
