2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Major ko'krak qafasi oldingi ko'krak devorining eng yuqori va eng katta muskulidir. Bu ko'krak to'qimalari ostida joylashgan va qo'ltiq osti old devorini hosil qiluvchi qalin, yelpig'ichsimon mushakdir.
Major ko'krak qafasi qayerda joylashgan?
Major koʻkrak qafasi koʻkrakning yuqori qismi boʻylab choʻziladi va dumgʻaza suyagining orqa qismidagi tizma bilan biriktiriladi (yuqori qoʻlning suyagi). Uning asosiy harakatlari qo'lning adduksiyasi yoki depressiyasi (deltoideus mushaklarining ta'siriga qarshi) va qo'lni tananing o'qi atrofida oldinga aylantirishdir.
Major ko'krak qafasi uchun qanday mashqlar ishlaydi?
Pushups eng aniq tanlovdir, chunki ular maxsus jihozlarni talab qilmaydi va ularni istalgan joyda bajarish mumkin. Ko'krak mushaklariga qo'shimcha ravishda, push-uplar yuqori tanangizni ham ishlaydi, shuning uchun ularni muntazam mashg'ulotlaringizga qo'shishga arziydi, ayniqsa mashqlaringiz asosan pastki tana bo'lsa (yugurish yo'lakchasi haqida o'ylang).
Surish ko'krak qafasi bilan ishlaydimi?
Klassik surish - bu ko'krak qafasi, old elka va triceps mushaklarining chidamliligini oshirish uchunajoyib mashq, shuningdek, bu mushaklarni to'liq qobiliyatsiz ishlashning ajoyib usuli mushaklar hajmini oshirish uchun.
Pektoral mushaklarimni qanday qilib quraman?
Koʻkrak qafasining barcha muskullarini ishlaganingizga ishonch hosil qilish uchun koʻkrak qafasi mashqlari tartibiga aralash harakatlarni kiriting:
- Tek yoki qiya skameyka, gantel yoki bar yordamida bosing yokio'tirgan mashinada ko'krak qafasini bosish.
- Paralel, pol yoki skameykadan foydalanib koʻtaring.
- Kabel chivinli dastgoh, gantel yoki kabel krossoverlari yordamida torting.
Tavsiya:
Ko'krak qafasi infektsiyalari yuqumlimi?
Garchi koʻkrak qafasi infektsiyalari odatda gripp kabiboshqa keng tarqalgan infektsiyalar kabi yuqumli boʻlmasa-da, siz ularni yoʻtalish va hapşırma orqali boshqalarga yuqtirishingiz mumkin. Shuning uchun yo‘talayotgan yoki aksirganda og‘zingizni yopish va qo‘lingizni muntazam yuvish muhim.
Ko'krak qafasi har doim saratonni anglatadimi?
Ko'krak qafasidagi bo'laklarga nisbatan ko'krak bezi saratonining ma'lum bir shaklini ko'rsatishi shart emas, ammo kasallik belgilari/belgilarini baholash uchun shifokorga murojaat qilgan ma'qul. aniq tashxis. Ko'krak qafasi normal bo'lishi mumkinmi?
Uyda ko'krak qafasi uchun mashqlarmi?
Uyda koʻkrak qafasidagi eng yaxshi 10 ta mashq Standart push-uplar. Bu eski, ammo yaxshi narsa. … Ozgina oson surish. Biz bilan sabr qiling, bu qismda push-uplar izchil mavzu bo'ladi, ammo bizga ishoning, bunga arziydi. … Push-uplarni rad etish.
Ko'krak qafasi hajmi qachon ko'krak bosimini oshiradi?
O'pka hajmi kengayadi, chunki diafragma qisqaradi va qovurg'alararo mushaklar qisqaradi, shuning uchun ko'krak bo'shlig'i kengayadi. Ko'krak qafasi hajmining oshishi atmosferaga nisbatan bosimni pasaytiradi, shuning uchun havo o'pkaga kirib boradi va shu bilan uning hajmini oshiradi.
Ko'krak qafasi qayerda joylashgan?
Pektoral mushak, ko'krakning old devorlarini yuqori qo'l va elka suyaklari bilan bog'laydigan muskullardan biri . To‘sh suyagining har ikki tomonida ikkita shunday mushak bor (ko‘krak suyagi ko‘krak suyagi ko’krak suyagi yoki ko’krak suyagi ko’krakning markaziy qismida joylashgan uzun yassi suyak.
