Uyda ko'krak qafasi uchun mashqlarmi?

Mundarija:

Uyda ko'krak qafasi uchun mashqlarmi?
Uyda ko'krak qafasi uchun mashqlarmi?
Anonim

Uyda koʻkrak qafasidagi eng yaxshi 10 ta mashq

  1. Standart push-uplar. Bu eski, ammo yaxshi narsa. …
  2. Ozgina oson surish. Biz bilan sabr qiling, bu qismda push-uplar izchil mavzu bo'ladi, ammo bizga ishoning, bunga arziydi. …
  3. Push-uplarni rad etish. …
  4. Pliometrik push-uplar. …
  5. Kenga surish. …
  6. Diamond push-uplar. …
  7. Shuffle push-uplar. …
  8. Bir oyoqda surish.

Peks uchun eng yaxshi mashq qaysi?

10 ta eng yaxshi koʻkrak mashqlari

  • Barbell dastgoh pressi.
  • Dumbbell dastgoh pressi.
  • Incline Bench Press.
  • Rad etish tugmasini bosing.
  • Mashinada ko'krak qafasi uchun press.
  • Push-up.
  • Dip.
  • Chest Fly.

Qanday qilib og'irliksiz ko'kragimni qurishim mumkin?

Kattaroq ko'krak qafasi uchun 5 ta mashq - uskunasiz

  1. PUSH-UPS. Push-up - bu ko'krak va qo'llaringizga tegadigan ajoyib tana vazni mashqlari. …
  2. PUSH-UPSNI RAD ET. Kamaytirish surish - bu asosiy push-upning qiyinroq versiyasi. …
  3. DIAMOND PUSH-UPS. …
  4. TURIB TUTIRISH. …
  5. KENG PUSH-UPS.

Qanday qilib koʻkrak qafamni tez qurishim mumkin?

Mashqlar tartibiga qoʻshishni oʻylab koʻrishingiz kerak boʻlgan boshqa koʻkrak mashqlari quyidagilarni oʻz ichiga oladi: Yassi skameykada gantel chivinlari, dastgoh pressi, nishabli gantel pressi, oʻtirgan mashinada koʻkrak qafasi va mashinani tushirish uchun press. Ushbu mashqlarning har biri ko‘krak mushaklarini harakatga keltiradi va tezda haykalchali ko‘rinish beradi.

Ko'krak qafasi uchun eng yaxshi 5 ta mashq qaysilar?

Beshta eng yaxshi ko'krak mashqlari

  • Yassi shtangali dastgoh pressi. Maqsadli asosiy mushaklar: katta va kichik pektoralis. …
  • Encline dumbbell dastgoh pressi. Maqsadli asosiy mushaklar: katta pektoralis va klavikulyar bosh. …
  • Tana vaznining pasayishi. …
  • Incline Bench Cable Chest Fly. …
  • Tana vaznini oshirish.

Tavsiya:

Ko'krak qafasi infektsiyalari yuqumlimi?

Ko'krak qafasi infektsiyalari yuqumlimi?

Garchi koʻkrak qafasi infektsiyalari odatda gripp kabiboshqa keng tarqalgan infektsiyalar kabi yuqumli boʻlmasa-da, siz ularni yoʻtalish va hapşırma orqali boshqalarga yuqtirishingiz mumkin. Shuning uchun yo‘talayotgan yoki aksirganda og‘zingizni yopish va qo‘lingizni muntazam yuvish muhim.

Major ko'krak qafasi qayerda?

Major ko'krak qafasi qayerda?

Major ko'krak qafasi oldingi ko'krak devorining eng yuqori va eng katta muskulidir. Bu ko'krak to'qimalari ostida joylashgan va qo'ltiq osti old devorini hosil qiluvchi qalin, yelpig'ichsimon mushakdir. Major ko'krak qafasi qayerda joylashgan?

Ko'krak qafasi har doim saratonni anglatadimi?

Ko'krak qafasi har doim saratonni anglatadimi?

Ko'krak qafasidagi bo'laklarga nisbatan ko'krak bezi saratonining ma'lum bir shaklini ko'rsatishi shart emas, ammo kasallik belgilari/belgilarini baholash uchun shifokorga murojaat qilgan ma'qul. aniq tashxis. Ko'krak qafasi normal bo'lishi mumkinmi?

Ko'krak qafasi hajmi qachon ko'krak bosimini oshiradi?

Ko'krak qafasi hajmi qachon ko'krak bosimini oshiradi?

O'pka hajmi kengayadi, chunki diafragma qisqaradi va qovurg'alararo mushaklar qisqaradi, shuning uchun ko'krak bo'shlig'i kengayadi. Ko'krak qafasi hajmining oshishi atmosferaga nisbatan bosimni pasaytiradi, shuning uchun havo o'pkaga kirib boradi va shu bilan uning hajmini oshiradi.

Yuqori ko’krak qafasi nima?

Yuqori ko’krak qafasi nima?

Koʻkrak qafasi - sutemizuvchilar tanasining yuqori tanasiga, boʻyin asosi va diafragma oʻrtasidagi hududi. U yurak va o'pkalarni o'z ichiga oladi va qovurg'alar bilan o'ralgan. Ko‘krak qafasi ko‘krak nervlari kabi ko‘plab yordamchi mushaklar va nerv to‘plamlarini ham o‘z ichiga oladi.