Ba'zida stress o'z-o'zidan paydo bo'ladi, masalan, har qanday vaziyatda mukammal ishlash uchun o'zimizga bosim o'tkazganimizda. Boshqa paytlarda stress tashqaridan kelib chiqadi va biz buni nazorat qila olmaymiz. Biroq, kelib chiqishidan qat'i nazar, stress tana, ong va ruhga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Stress o'z-o'zidan paydo bo'ladimi?
Stressorlar - stressni keltirib chiqaradigan omillar - uchta asosiy shaklga ega: Ichki: Bu stressorlar birinchi navbatda o'z-o'zidan kelib chiqadi (masalan, perfektsionizm), o'z-o'zidan umid qilish, siz yoki boshqalar siz “qo‘llab-quvvatlashingiz kerak” yoki “kerak” deb hisoblaydigan qadriyatlar yoki standartlar.
Oʻz-oʻziga yuklagan stress bilan qanday kurashasiz?
Mana bu yerda hayotingizdan unumli foydalanish va oʻzingizga yuklangan stressni kamaytirishning eng yaxshi usullaridan baʼzilari
- Yuqori muvaffaqiyatni tushunish va …
- Muvozanatni mehnatkash bo'lish va A tipidagi xatti-harakatlar. …
- Muvozanatli hayot kechiring. …
- Pessimist emas, optimist kabi o'ylang. …
- Oʻzingizni his qilishingizga ruxsat bering, keyin esa oʻzingizni yaxshi his eting.
Odamlar stressni qanday yaratadilar?
Biz nazorat qilishimiz kerak boʻlmagan narsani nazorat qilishga uringanimizda, biz oʻz stressimizni yaratamiz. Bu inson, vaziyat yoki biz "kerak" deb o'ylaydigan biror narsa bo'lishi mumkin. Masalan, do'stimiz muammoni biz o'ylagandek hal qilmayapti.
Odam o'zini stressga solishi mumkinmi?
Siz olayotgan boʻlishingiz mumkinhaddan tashqari ko'p narsaga va o'zingizni ortiqcha bosim ostiga qo'yasiz. Siz A tipidagi odam bo'lganingiz uchunmi yoki vaqtingiz bo'yicha boshqalarning talablariga qanday yo'q deyishni bilmasligingiz uchunmi, agar siz odatdagidan ko'ra ko'proq narsani olsangiz, surunkali stress holatiga tushib qolishingiz mumkin..
