2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Agar siz qoʻllaringizni koʻtarmoqchi boʻlsangiz, tricepsning uchta boshini ham mashq qilish muhim, tricepsni tushirish esa aynan shunday qiladi. Tricepsni surish ham yaza, orqa va elkalaringizni jalb qilish orqali umumiy kuchingiz va chidamliligingizga foyda keltiradi.
Trisepsni pastga tushirish mashqlaridan maqsad nima?
Trisepsni pastga tushirish trisepsning medial va lateral boshlarini nishonga oladi. To'g'ri shakl va muntazam mashqlar bilan trisepsni surish qo'llaringizning orqa qismidagi mushaklarni tonlaydi va elkangiz bo'g'imi atrofida barqarorlikni oshiradi. Tricepsni surish yuqori tanadagi mushaklarni ishlaydi.
Trisepsni ochish samaralimi?
Trisepsni pastga tushirish mashqlari koʻpchilik koʻtaruvchilar oʻrganadiganbirinchi mashqlaridan biridir va buning yaxshi sababi bor. Ularni bar yoki arqon bilan bajarasizmi, ko'pincha Tricep Extensions deb ataladigan Pushdowns - qo'llaringiz orqasi bo'ylab bo'rtib chiqqan mushaklarni qurishga yordam beradigan jiddiy nasos beradi. Bu, albatta, agar harakatni to'g'ri bajarsangiz.
Trisepsli tortish yelkalar uchun ishlaydimi?
Buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerak! Tricepsni pastga tushirish mashqlari kuch, quvvat va fitnes sportchilari tomonidan tricepsga qimmatli kuch va gipertrofiya qo'shish uchun ishlatilishi mumkin. Triceps, ko'krak va elkalardan tashqari, skameykada bosish kuchi, yuqori barqarorlik va ishlash va boshqalar uchun asosiy mushak guruhidir.
Triseps bilan mashq qilganda nega yelkam og'riyapti?
Zaif uzun boshTricepsning bir qismi yelka suyagining noto'g'ri joylashishiga olib kelishi mumkin bu yelka og'rig'iga, otish tezligining pasayishiga yoki harakat doirasining cheklanishiga olib kelishi mumkin. Natijada, atrofdagi mushaklar va bo'g'inlar kompensatsiya qilishi mumkin, bu esa elka mintaqasida tizimli muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Tavsiya:
Nima uchun yorqin ranglar diqqatni tortadi?
Yorqin ranglar kichkina bolalarning koʻzlarini tortadi, chunki ular bolalarga koʻrish sohasidagi narsalarni bir-biridan ajratishga yordam beradi. Bolalar o‘chirilgan yoki pastel ranglarga qaraganda yorqin ranglarga ko‘proq vaqt ajratadilar. Odamning koʻziga qaysi rang koʻproq tushadi?
Qanday qilib boshim yengil tortadi?
Boshqalanish qanday davolanadi? koʻproq suv ichish. vena ichiga suyuqlik olish (tomir orqali beriladigan gidratatsiya suyuqliklari) shakarli narsa yeyish yoki ichish. elektrolitlar bo'lgan ichimlik suyuqliklari. boshning tanaga nisbatan balandligini kamaytirish uchun yotish yoki oʻtirish.
Kim tez tortadi?
hiyla qilish, aldash yoki amaliy hazil qilish (kimgadir). Tez tortmoq qayerdan paydo boʻlgan? Bu ibora inglizning kriket sport turida da paydo boʻlgan va tez toʻpni urish uchun moʻljallangan. Tez tortgan degani nimani anglatadi?
Qovli oʻrmonchini nima oʻziga tortadi?
Qovli oʻrmonchini jalb qilishning eng yaxshi usullari Oʻlik yoki qulagan daraxtlar. Yetilgan oʻrmon. Suet. Yovvoyi uzum. Virjiniya Creeper. Qanday qilib hovlingizga qoziqli o'rmonchini jalb qilasiz? Daraxt yoniga suletni yoyib yoki suletkani osib qoʻysangiz hovlingizga qoziqli oʻrmonchi va boshqa mahalliy yovvoyi qushlarni jalb qiladi;
Trisepsni pastga tushirish nima?
Pastga tushirish - bu qo'lning orqa qismidagi triceps mushaklarini kuchaytirish uchun ishlatiladigan kuch mashqlari. Mashq ob'ektni qarshilikka qarshi pastga surish bilan yakunlanadi. Ushbu mashq tricepsning asosiy funktsiyasi, tirsak bo'g'imining kengayishi misolidir.
