2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Pastga tushirish - bu qo'lning orqa qismidagi triceps mushaklarini kuchaytirish uchun ishlatiladigan kuch mashqlari. Mashq ob'ektni qarshilikka qarshi pastga surish bilan yakunlanadi. Ushbu mashq tricepsning asosiy funktsiyasi, tirsak bo'g'imining kengayishi misolidir.
Trisepsni pastga tushirish nimada ishlaydi?
Trisepsni surish mashqlari yuqori tanadagi mushaklarni ishlaydi . Trisepsni surish mashqlari trisepsga qaratilgan izolyatsiya mashqlari boʻlsa-da, ular boshqa mushak guruhlarini stabilizator sifatida faollashtiradi, jumladan glutas, lats, abs, trap va pecs.
Qaysi trisepsni pastga tushirish yaxshiroq?
Arqonni surish beshinchi, toʻgʻri chiziqni surish esa oltinchi raqam sifatida baholandi. Shuning uchun, triceps mushaklarini ishlashda arqonni surish toʻgʻridan-toʻgʻri shtangani surishdan koʻra samaraliroq hisoblanadi.
Trisepli surish oʻrniga nima ishlatsam boʻladi?
11 Eng yaxshi Triceps Pushdown Alternativlari
- Kabelning koʻtarilishi. …
- Bosh suyagini maydalagich. …
- Trisepsni orqaga qaytarish. …
- Turgan holda triceps bilan zarba berish. …
- Parallel shtrixlar. …
- Skameykalar. …
- Yopiq tutqichli dastgoh pressi. …
- Olmosli surish.
Eng yaxshi triceps mashqi qaysi?
Erkaklar uchun 10 ta eng yaxshi triceps mashqlari
- Yaqin tutqichli dastgoh pressi. Ushbu triceps mashqlari nafaqat maqsadli hududda ishlaydi, balki ko'krak qafasi va yadroni ham yaxshilaydi. …
- Kabelli arqon tricepli surish. …
- Yotuvchi triceps kengaytmasi. …
- Trisepli cho'milish. …
- Diamond push-uplar. …
- Skameykada cho'milish. …
- Bir qoʻl ustidagi kengaytma. …
- Standart push-up.
Tavsiya:
Nima uchun trisepsni tortadi?
Agar siz qoʻllaringizni koʻtarmoqchi boʻlsangiz, tricepsning uchta boshini ham mashq qilish muhim, tricepsni tushirish esa aynan shunday qiladi. Tricepsni surish ham yaza, orqa va elkalaringizni jalb qilish orqali umumiy kuchingiz va chidamliligingizga foyda keltiradi.
Misol bilan pastga aloqasi nima?
Kichik aloqaga misollar qatoriga tashkilotning missiyasi va strategiyasini tushuntirish yoki tashkilot qarashlarini tushuntirish kiradi. … Pastga yo‘n altirilgan muloqotning yana bir misoli – direktorlar kengashi rahbariyatga muayyan chora ko‘rishni buyurgan.
Telekanallarni yuqoriga va pastga ulash nima?
Sun'iy yo'ldoshdan yerga o'tadigan aloqa pastga ulanish deb ataladi va erdan sun'iy yo'ldoshga o'tayotganda esa yuqoriga ulanish deb ataladi. … Biroq, aloqaning katta qismi Deep Space Network bilan ikki tomonlama amalga oshiriladi. Yuqoriga va pastga ulanish deganda nima tushuniladi?
Pastga tushirish moslamalari ishlaydimi?
Downdraft ventilyatorlari koʻpincha ishlamaydi sifatida boshqa qazib olish usullari kabi obroʻga ega; ammo so‘nggi modellar yaxshilangan dizayn va yanada kuchli siqish tezligi bilan pishirish paytida hid, bug‘va kirni yo‘qotishda ancha yaxshilandi.
Oyoq barmoqlarini pastga tushirish nimani anglatadi?
Oyoq tagini silashda normal javob bu oyoq barmoqlarining egilishi (pastga tushish). Go'dakda ekstansor javob kutiladi, chunki kortikospinal yo'llar to'liq miyelinlanmagan va refleks miya yarim korteksi tomonidan inhibe qilinmagan. Boshqarish refleksi nimani anglatadi?
