Pastga tushirish - bu qo'lning orqa qismidagi triceps mushaklarini kuchaytirish uchun ishlatiladigan kuch mashqlari. Mashq ob'ektni qarshilikka qarshi pastga surish bilan yakunlanadi. Ushbu mashq tricepsning asosiy funktsiyasi, tirsak bo'g'imining kengayishi misolidir.
Trisepsni pastga tushirish nimada ishlaydi?
Trisepsni surish mashqlari yuqori tanadagi mushaklarni ishlaydi . Trisepsni surish mashqlari trisepsga qaratilgan izolyatsiya mashqlari boʻlsa-da, ular boshqa mushak guruhlarini stabilizator sifatida faollashtiradi, jumladan glutas, lats, abs, trap va pecs.
Qaysi trisepsni pastga tushirish yaxshiroq?
Arqonni surish beshinchi, toʻgʻri chiziqni surish esa oltinchi raqam sifatida baholandi. Shuning uchun, triceps mushaklarini ishlashda arqonni surish toʻgʻridan-toʻgʻri shtangani surishdan koʻra samaraliroq hisoblanadi.
Trisepli surish oʻrniga nima ishlatsam boʻladi?
11 Eng yaxshi Triceps Pushdown Alternativlari
- Kabelning koʻtarilishi. …
- Bosh suyagini maydalagich. …
- Trisepsni orqaga qaytarish. …
- Turgan holda triceps bilan zarba berish. …
- Parallel shtrixlar. …
- Skameykalar. …
- Yopiq tutqichli dastgoh pressi. …
- Olmosli surish.
Eng yaxshi triceps mashqi qaysi?
Erkaklar uchun 10 ta eng yaxshi triceps mashqlari
- Yaqin tutqichli dastgoh pressi. Ushbu triceps mashqlari nafaqat maqsadli hududda ishlaydi, balki ko'krak qafasi va yadroni ham yaxshilaydi. …
- Kabelli arqon tricepli surish. …
- Yotuvchi triceps kengaytmasi. …
- Trisepli cho'milish. …
- Diamond push-uplar. …
- Skameykada cho'milish. …
- Bir qoʻl ustidagi kengaytma. …
- Standart push-up.
