2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Push-up mashqlari biceps bilan bir qatorda elka va tricepsni ham ishlaydi. … Muntazam surishlar asosan ko'krak (ko'krak mushaklari), deltalar (elkalar) va tricepslarni (yuqori qo'lning orqa qismi) ishlaydi. Stabillashtirish uchun asosiy mushaklaringizdan ham foydalanasiz.
Qaysi push-uplar bicepsni kattalashtiradi?
Diamond push-ups Standart push-uplar qoʻllaringizni portlatishning ajoyib usuli, lekin agar siz koʻproq massa qoʻshishga eʼtibor qaratmoqchi boʻlsangiz biceps va triceps uchun ularni olmos qiling.
Surish qoʻl hajmini oshiradimi?
Push-uplar qoʻl va koʻkrak qafasini qurish uchun hatto sport zalisiz yoki deyarli hech qanday asbob-uskunalarsiz ham samarali mashq boʻlishi mumkin. Bu mashqning juda koʻp xilma-xil variantlari borki, u butun tanangizni yoʻn altirishi mumkin, bu sizga uyda qoʻl va koʻkrak qafasidagi mushaklar va kuchni oshirishga yordam beradi.
Nega biseplarim oʻsmayapti?
Odamlar biceps o'sishiga to'sqinlik qiladigan ikkita asosiy mashq xatosi mavjud. Bular bicepsni ortiqcha mashq qilish (ko'pincha beixtiyor) va mashg'ulot texnikalarida o'zgarishlarning yo'qligi. … Shuning uchun texnikani oʻzgartirish mashgʻulot kunlari yoki qoʻshimcha mashqlarni qoʻshishdan koʻra biceps oʻsishi uchun yaxshiroq strategiyadir.
Qanday qilib katta qurol yasayman?
8 Qo'lingizdagi har bir mushakni tonlash uchun vaznsiz mashqlar
- Qoʻl doiralari. Oddiy, ammo samarali dumaloq harakatlar bilan elkalaringizni va qo'llaringizni mustahkamlang. …
- Trisepsning choʻkishi. Sizningfaqat tana vazningizdan foydalangan holda triceps. …
- Bosish uchun biseps jingalaklari. …
- Plankali piyodalar yoʻlagi. …
- Kikboksing zarbalari. …
- Duyiladigan surishlar. …
- Yon taxta. …
- Supermen.
Tavsiya:
Koʻtaruvchi halqalar vinyet hosil qiladimi?
Avvalo koʻtaruvchi qoʻngʻiroqlar hech qanday vinyet muammosiga olib kelmasligi kerak. Bosqichli uzuklar arzon, shuning uchun ko'p narsa e'tiborga olinmaydi. Shunchaki sotib oling. Kichik halqalar vinyet hosil qiladimi? Pastga tushirish halqalari yuqoriga koʻtaruvchi halqalar kabi keng qoʻllanilmaydi, chunki koʻp hollarda kichikroq filtr oʻlchamlari vinyetga olib keladi.
Sugʻorish uchunmi?
ism Norasmiy. bar, tungi klub yoki alkogolli ichimliklar sotiladigan boshqa jamoat joylari. Sugʻorish degan maqol nimani anglatadi? Agar siz zebra bo'lsangiz, sug'orish teshigi tashnalikni qondirish uchun boradigan suv havzasidir. Agar siz voyaga etgan odam bo'lsangiz, sug'orish teshigi ham ichish uchun boradigan joydir.
Haddan tashqari sugʻorish chang chiriyotganini keltirib chiqaradimi?
Yuqori namlik va ortiqcha sug'orish changli chiriyotganning rivojlanishiga yordam beradi. Oʻsimliklarda chang chiriyotgan paydo boʻlishiga nima sabab boʻladi? Kukunli chiriyotgan - keng tarqalgan qo'ziqorin bo'lib, turli xil o'simliklarga ta'sir qiladi.
Yoʻgʻon ichakni sugʻorish shishishga yordam beradimi?
Yoʻgʻon ichakni tozalash, shuningdek, yoʻgʻon ichak gidroterapiyasi va yoʻgʻon ichakni sugʻorish deb ataladi, ovqat hazm qilish tizimi bilan bogʻliq muammolar shishiradi, kolit, qabziyat va hazmsizlik kabilar uchun yordam beradi. Yogʻon ichakdan keyin shish paydo boʻlishi normalmi?
Qoʻyloq paporotnikni qachon sugʻorish kerak?
Qoʻyoq paporotniklari tik turgan oʻsimliklar biroz soʻlib qolgandek koʻringanda sugʻorilishi kerak. Staghorn paporotnikining bazal barglarida jigarrang va quruq to'qimalar normal bo'lsa-da, qora yoki kulrang dog'lar normal emas va ortiqcha sug'orishni ko'rsatishi mumkin.
