2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
3:00 marafoni taxminan 6:50/mil. 3:00 ni buzish uchun siz oxir-oqibat 1:25 yarim marafon (milyaga 6:30) va 38:00 dan 10K (milyaga 6:00) ga ega bo'lishingiz kerak. haftasiga kamida 35-40 mil, olti yoki etti seansdan ortiq.
3 soatlik marafon qanchalik keng tarqalgan?
Marafonda start chizigʻini bosib oʻtgan odamlarning atigi 2 foizi 3 soatni buzadi. Mett Skenazi aniqlaganidek, bu klubga qo'shilish oson emas.
Har kim uch soatlik marafonda yugura oladimi?
Orqaga qarab, men 3 soatlik marafonda yugurishga tayyor edim! Bu vaqtlarda yugurgan har bir kishi sub-3-ni ishga tushirish imkoniyatiga ega. Bu biroz ko'proq treningni talab qiladi. Aynan mana shu joyga erishmoqchisiz: marafonni shu qadar tez yugurish deyarli kafolatlangan pozitsiyaga.
Kimdir 3 soat yugura oladimi?
21 milya (yoki undan ko'proq) yugurish o'ziga bo'lgan ishonchni kuchaytirishi mumkinligiga shubha bo'lmasa-da, mashg'ulot va fiziologik nuqtai nazardan ular juda ko'p ma'noga ega emas. … Shunday qilib, 3 soatdan ortiq uzoq yugurish 2 soat davom etgandan ko'ra ko'proq ko'proq aerobik fitnes hosil qilmaydi.
3 soatlik marafonda haftasiga necha mil yugurishim kerak?
Vigil 3:30 dan past boʻlgan nomzodlar uchun haftasiga 50-60 milya bazani tavsiya qiladi, 3-dan past boʻlganlar uchun taxminan 70 va 2:30 uchun 80-90. Asosiy ma'lumotlardan tashqari, sizga to'g'ri ishlash uchun katta vaqt va fidoyilik kerak bo'ladijiddiy marafonga tayyorlaning. Hatto 3:59:59 marafonda ham 26,2 milya uchun har milga 9 daqiqa o‘rtacha tezlik kerak bo‘ladi.
Tavsiya:
Xbox one-da qanday qilib tezroq yuklab olish tezligiga erishish mumkin?
Yuklab olishlarni tezlashtirish va oʻyinlaringizni tezroq oʻynash uchun ushbu nosozliklarni bartaraf etish usullarini sinab koʻring Oʻyinlar va ilovalarni yoping. Shutterstock. … Internet ulanishingizga kamroq bosim o'tkazing. … Internet routeringizni qayta yoqing.
Qaysi maqsadlarga erishish mumkin?
Birlashgan Millatlar Tashkilotining (BMT) sakkizta asosiy MRMga Filippin kabi BMTga a'zo davlatlar to'liq erishishi kerak bo'lgan o'ta qashshoqlik va ochlikni yo'q qilish; umumiy boshlang'ich ta'limga erishish; gender tengligini targ'ib qilish va ayollarning imkoniyatlarini kengaytirish;
Qanday muhim bosqichga erishish mumkin?
Markaz va natija oʻrtasidagi farq shundaki, muhim bosqich loyihaning yakuniy maqsadlariga erishish yoʻlidagi taraqqiyotini bildiradi, davom etish uchun erishish kerak boʻlgan qadamdir. yetkazib berish bu jarayonning oʻlchanadigan natijasidir.
C da abstraksiyaga qanday erishish mumkin?
Abstraktsiya sinflar yordamida: Abstraktsiyaga sinflar yordamida erishish mumkin. Sinf barcha ma'lumotlar a'zolarini va a'zo funktsiyalarini kirish spetsifikatsiyalari yordamida bitta birlikda guruhlash uchun ishlatiladi. Sinf qaysi maʼlumot aʼzosi tashqarida koʻrinishi va qaysi biri koʻrinmasligini aniqlashga masʼuldir.
Stik esoga qanday erishish mumkin?
Messages Across Tamrielni tugatgandan soʻng, Vanus Galerion ittifoqingizga qarab Vulkhel gvardiya jangchilari gildiyasi, Mournhold jangchilar gildiyasi yoki Wayrest jangchilar gildiyasi tarkibida boʻladi. U sizga hamma narsa sammitga tayyorligini aytadi.
