2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Erta sinovlar shuni ko'rsatadiki, bodring nafaqat qondagi qand miqdorini pasaytiradigan, balki qon shakarining pasayishi paytida gipoglikemiya xavfini kamaytiradigan eng samarali o'simliklardan biridir. Qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun bodring qondagi qand miqdorini yanada samaraliroq me'yorlashtirish uchun ularning ratsioniga foydali qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Bodring qondagi qand miqdorini oshiradimi?
Bodringning glisemik indeksi
Yuqori glisemik indeksli oziq-ovqat qondagi qand miqdorini oshirishi mumkin. Bodringning glisemik indeksi 15 ga teng. GI 55 dan kam bo'lgan har qanday oziq-ovqat past hisoblanadi.
Qandli diabetda qaysi sabzavotlardan voz kechish kerak?
Eng yomon tanlovlar
- Koʻp miqdorda natriy qoʻshilgan sabzavotlar konservalari.
- Koʻp sariyogʻ, pishloq yoki sous qoʻshilgan sabzavotlar.
- Tuzlanganlar, agar natriyni cheklashingiz kerak bo'lsa. Aks holda, tuzlangan bodring yaxshi.
- Sauerkraut, xuddi tuzlangan bodring kabi. Agar sizda qon bosimi yuqori bo‘lsa, ularni cheklang.
Pomidor qandli diabetga chalinganlar uchun foydalimi?
Pomidor. Pinterestda baham ko'ring Pomidor qandli diabetga chalinganlar uchun qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Yangi, to'liq pomidorlar past glisemik indeksga (GI) ega. GI darajasi past bo'lgan ovqatlar o'z shakarini asta-sekin qon oqimiga chiqaradi va qon shakarining keskin ko'tarilishiga olib kelishi dargumon.
Qandli diabetga chalinganlar qanday ovqatlarni erkin iste'mol qilishi mumkin?
Ushbu maqolada sizda qandli diabet bilan kasallangan bo'lsangiz yeyish uchun 21 ta ajoyib gazak haqida gap boradi
- Qiyin-Qaynatilgan tuxum. Qattiq qaynatilgan tuxum qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun juda foydali atıştırmalıktır. …
- Rezavorlar bilan yogurt. …
- Bir hovuch bodom. …
- Sabzavotlar va Humus. …
- Avokado. …
- Yongʻoq yogʻi bilan toʻgʻralgan olma. …
- Sigir tayoqchalari. …
- Qovurilgan nohut.
Tavsiya:
Qandli diabetga chalinganlar uchun qanday nonushta yaxshi?
Mazali, qandli diabetga mos nonushta g'oyalari Sog’lom nonushta qiling. Ko'pincha uni kunning eng muhim taomi deb atashadi. … Bir kechada jo'xori uni. … Yong'oq yog'i va mevalar. … Tuxumli sendvich. … Yunon yogurtli parfe. … Shirin kartoshka va tovuqli kolbasa xesh.
Tabuli qandli diabetga chalinganlar uchun yaxshimi?
2-toifa qandli diabet uchun ratsioningizga butun qadimiy donlarni Xuroson bug'doyi Xuroson bug'doy hosili bilan almashtirib ko'ring. Xuroson bug'doyining haqiqiy o'rtacha hosildorligi gektariga 1,1–1,3 tonnani tashkil etadi (1 akr uchun 980–1, 160 pud).
Pinto loviya qandli diabetga chalinganlar uchun yaxshimi?
“Buyrak loviya, pinto loviya, qora loviya va garbanzo loviya qondagi glyukoza nazorati uchun juda yaxshi”, deydi Vanderbilt universiteti tibbiyot markazining dietologi Jessika Bennett. “Ular tolaga boy va hazm qilish uchun uzoq vaqt ketadi.” Pinto loviya qon shakarini oshiradimi?
Qandli diabetga chalinganlar uchun qaysi yam yaxshi?
Uning yuqori tolali tarkibi glisemik indeksini 54 ga olib keladi, bu glisemik indeksi 80 ga teng bo'lgan kartoshkanikidan ancha past. Bu yam vaznni kuzatuvchilar, diabetga chalinganlar uchun ko'proq mos keladi. va yurak xastaliklari bo'lganlar, chunki u insulin reaktsiyasini keskin oshirmaydi.
Qandli diabetga chalinganlar uchun qanday yeryong'oqlar foydali?
Yong'oqning GI qiymati 13 ga teng, bu ularni past GI oziq-ovqat qiladi. British Journal of Nutrition jurnalidagi maqolaga ko'ra, ertalab yeryong'oq yoki yeryong'oq yog'ini iste'mol qilish kun davomida qon shakaringizni nazorat qilishga yordam beradi.
