2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yong'oqning GI qiymati 13 ga teng, bu ularni past GI oziq-ovqat qiladi. British Journal of Nutrition jurnalidagi maqolaga ko'ra, ertalab yeryong'oq yoki yeryong'oq yog'ini iste'mol qilish kun davomida qon shakaringizni nazorat qilishga yordam beradi. Yong'oqlar, shuningdek, bir-biriga bog'langanda yuqori GI oziq-ovqatlarning insulin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Qandli diabetga chalingan odam qancha yeryong'oq iste'mol qilishi kerak?
Sog'liqni saqlash mutaxassislari diabet bilan og'rigan odamlarga tola iste'mol qilishni tavsiya qiladi, chunki u xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, sizni uzoq vaqt to'ydiradi va glyukoza so'rilishini kamaytiradi. Amerika qandli diabet assotsiatsiyasi ayollarga har kuni taxminan 25 g va erkaklarga 38 g yeryong'oq iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
Qandli diabetga chalinganlar qaysi yong'oqlardan voz kechishi kerak?
Tuz bilan qoplangan yong'oqlardan saqlaning - Dobbins natriy qon bosimi va shakar uchun yomon ekanligini ta'kidlaydi. Agar siz shirin va sho'r kombinatsiyani yaxshi ko'rsangiz, yana yomon yangilik: Shokolad bilan qoplangan yeryong'oq va asal bilan qovurilgan kaju yong'og'i uglevodlarga boy va diabet bilan og'riganingizda eng yaxshi tanlov emas, deydi Dobbins.
Sizda qandli diabet bo'lsa, yeryong'oq yeyish yaxshimi?
Yong'oqlar GI reytingi atigi 14 va GL 1 ga teng, bu ularni GI darajasi eng past bo'lgan oziq-ovqatlardan biriga aylantiradi. Qon shakar darajasiga bu past ta'sir yeryong'oq qandli diabetga chalinganlar uchun yaxshi gazak bo'lishining sabablaridan biridir.
Qovurilgan yong'oq qandli diabetga chalinganlar uchun foydalimi?
“Aralashgan, tuzsiz, xom yoki quruq qovurilgan yongʻoqlarning qondagi glyukoza nazorati uchun foydasi bor degan xulosaga keldik.va qon lipidlari va 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarning ratsionida o'simlik yog'i va oqsil miqdorini oshirish uchun vazn orttirmasdan diabetga qarshi kurashni yaxshilash strategiyasining bir qismi sifatida ishlatilishi mumkin , deb yozadi tadqiqotchilar.
Tavsiya:
Qandli diabetga chalinganlar uchun qanday nonushta yaxshi?
Mazali, qandli diabetga mos nonushta g'oyalari Sog’lom nonushta qiling. Ko'pincha uni kunning eng muhim taomi deb atashadi. … Bir kechada jo'xori uni. … Yong'oq yog'i va mevalar. … Tuxumli sendvich. … Yunon yogurtli parfe. … Shirin kartoshka va tovuqli kolbasa xesh.
Bodring qandli diabetga chalinganlar uchun foydalimi?
Erta sinovlar shuni ko'rsatadiki, bodring nafaqat qondagi qand miqdorini pasaytiradigan, balki qon shakarining pasayishi paytida gipoglikemiya xavfini kamaytiradigan eng samarali o'simliklardan biridir. Qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun bodring qondagi qand miqdorini yanada samaraliroq me'yorlashtirish uchun ularning ratsioniga foydali qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Tabuli qandli diabetga chalinganlar uchun yaxshimi?
2-toifa qandli diabet uchun ratsioningizga butun qadimiy donlarni Xuroson bug'doyi Xuroson bug'doy hosili bilan almashtirib ko'ring. Xuroson bug'doyining haqiqiy o'rtacha hosildorligi gektariga 1,1–1,3 tonnani tashkil etadi (1 akr uchun 980–1, 160 pud).
Pinto loviya qandli diabetga chalinganlar uchun yaxshimi?
“Buyrak loviya, pinto loviya, qora loviya va garbanzo loviya qondagi glyukoza nazorati uchun juda yaxshi”, deydi Vanderbilt universiteti tibbiyot markazining dietologi Jessika Bennett. “Ular tolaga boy va hazm qilish uchun uzoq vaqt ketadi.” Pinto loviya qon shakarini oshiradimi?
Qandli diabetga chalinganlar uchun qaysi yam yaxshi?
Uning yuqori tolali tarkibi glisemik indeksini 54 ga olib keladi, bu glisemik indeksi 80 ga teng bo'lgan kartoshkanikidan ancha past. Bu yam vaznni kuzatuvchilar, diabetga chalinganlar uchun ko'proq mos keladi. va yurak xastaliklari bo'lganlar, chunki u insulin reaktsiyasini keskin oshirmaydi.
