Bu sizning ustki va oʻrta belingizni qoplaydigan va qovurgʻalar boʻylab oʻtuvchi keng mushakdir. Latni pastga tushirish, shuningdek, romboidlar va trapezius kabi boshqa yuqori orqa mushaklarni, shuningdek, bikeps va bilak mushaklarini ham jalb qiladi. Latni pastga tushirishni qanday bajarish kerak: … Toʻgʻri oʻtiring, keyin bir oz orqaga egilib (orqangizni toʻgʻri tuting).
Lot pulldowns orqa tomonda ishlaydimi?
Lateral pastga tushirish yoki qisqacha lat pulldown - bu orqa mushaklarini --, xususan, dorsi orqa mushaklarini ishlaydigan murakkab mashqdir. Orqa uchun muhim funksional va estetik foyda olish uchun bu mushakni yarating.
Siz yelka suyagini orqaga tortasizmi?
Bir nechta latta tortishdan oldin barni qoʻl bilan ushlang va qoʻllaringizni elkangiz kengligidan biroz kengroq tuting. … Yelka pichoqlarini bosganingizdan so‘ng, tortishishga e’tiboringizni qarating yoki yelka pichoqlarini bir-biriga torting.
Lot pastga tushirish belingizni kengroq qiladimi?
Agar siz belingizni kengroq qurmoqchi bo'lsangiz, unda siz rivojlantirmoqchi bo'lgan asosiy mushak lats, chunki bu mushakni o'stirish samarali yordam beradi. orqa tomoningizdagi kenglikni qo'shing. Ammo, afsuski, buni tez-tez qilish oddiy tortishish mashinasida bolg'a bilan urish kabi oddiy ish emas.
Nima uchun lat pulldown pull upga qaraganda osonroq?
U yerda shunchaki oʻtirish osonroq, deb bahslashish mumkinmashq uskunasiga o'ting va barnipastga torting. … Latni pastga tushirish mashqlari bilan solishtirganda, mushaklarning kuchlanishi nafaqat yuqoriroq, balki siz qayerda tortish mashqlarini bajarishda ham ancha moslashuvchanlikka egasiz.
