Aniqlangan osteoporozni davolashga jismoniy mashqlar, vitamin va mineral qoʻshimchalar hamda dori-darmonlar kirishi mumkin. Osteoporozning oldini olish uchun ko'pincha jismoniy mashqlar va qo'shimchalar tavsiya etiladi. Og'irlikni ko'tarish, qarshilik va muvozanat mashqlari muhim.
Suyak zichligini oshirishning eng yaxshi usuli qanday?
Suyak zichligini tabiiy ravishda oshirish boʻyicha maslahatlar uchun oʻqishni davom eting
- Og'ir atletika va kuch mashqlari. …
- Ko'proq sabzavotlar iste'mol qiling. …
- Kun davomida k altsiy iste'mol qilish. …
- D va K vitaminlariga boy ovqatlar iste'mol qilish. …
- Sog'lom vaznni saqlash. …
- Kam kaloriyali parhezdan voz kechish. …
- Ko'proq protein iste'mol qiling. …
- Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar iste'mol qilish.
Porozga nima sabab bo'ladi?
A umrbod k altsiy etishmasligi osteoporoz rivojlanishida rol o'ynaydi. K altsiyni kam iste'mol qilish suyak zichligining pasayishiga, suyaklarning erta yo'qolishiga va sinish xavfining oshishiga yordam beradi. Ovqatlanishning buzilishi. Oziq-ovqat iste'molini keskin cheklash va kam vazn erkaklarda ham, ayollarda ham suyaklarni zaiflashtiradi.
Osteoporozni yo'q qila olasizmi?
Osteoporozni dori-darmonlarsiz tiklash mumkinmi? Sizning shifokoringiz suyak zichligi yo'qolishi asosida osteoporoz tashxisini qo'yadi. Vaziyatning turli darajalariga ega bo'lishingiz mumkin va uni erta aniqlash vaziyatning yomonlashishini oldini olishga yordam beradi. Suyak toʻkilishini oʻzingiz tiklay olmaysiz.
Nima yordam beradiosteoporoz tabiiy va tezmi?
Mavzu boʻyicha koʻproq ilmiy izlanishlar zarur boʻlsa-da, baʼzi oʻtlar va qoʻshimchalar osteoporoz natijasida kelib chiqqan suyak yoʻqotilishini kamaytiradi yoki toʻxtatadi
- Qizil yonca. Qizil yonca tarkibida estrogenga o'xshash birikmalar borligi taxmin qilinadi. …
- Soya. …
- Qora baliq. …
- Ot dumi. …
- Akupunktur. …
- Tay chi. …
- Melatonin. …
- An'anaviy davolash usullari.
