Statsionar velosiped haydash yurak, oʻpka va mushaklaringizni mustahkamlab, kaloriya va tana yogʻini yoqishning samarali va samarali usuli hisoblanadi. Boshqa turdagi kardio jihozlari bilan solishtirganda, statsionar velosiped sizning bo'g'inlaringizga kamroq stress qo'yadi, lekin u baribir mukammal aerobik mashqni ta'minlaydi aerobik mashqlar Aerobik mashqlar yurak-qon tomir tizimining har qanday turidir. U tez yurish, suzish, yugurish yoki velosipedda sayr qilish kabi mashgʻulotlarni oʻz ichiga olishi mumkin. Ehtimol, siz buni "kardio" deb bilasiz. Ta'rifga ko'ra, aerob mashqlari "kislorod bilan" degan ma'noni anglatadi. Aerobik harakatlar paytida nafas olish va yurak urish tezligi oshadi. https://www.he althline.com › salomatlik › aerob-mashq namunalari
Aerobik mashqlar misollari: Uyda, Sport zalida, Foyda va Mor
Statsionar velosiped haydash orqali qorin yog'ini yo'qotish mumkinmi?
Ha, velosiped haydash qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradi, lekin bu vaqt talab etadi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam velosiped haydash umumiy yog' yo'qotilishini kuchaytiradi va sog'lom vaznga yordam beradi. Qorinning umumiy atrofini qisqartirish uchun o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlar, masalan, velosiped haydash (ichki yoki tashqarida) qorin yog'ini kamaytirishda samaralidir.
Toʻxtab turgan velosipedda 30 daqiqa yetarlimi?
Velosiped haydash yurak va oʻpkangizni mustahkamlaydi, shu bilan birga tanangizning kisloroddan foydalanish qobiliyatini yaxshilaydi. Statsionar velosipeddan muntazam foydalanish ham yuqori qon bosimini tartibga solishga va nafas olishni yaxshilashga yordam beradifunktsiyasi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun haftada besh kun 30 daqiqadan mashq qilish tavsiya etiladi.
Statsionar velosiped piyoda yurishdan yaxshiroqmi?
Velosiped haydash vaqtni tejaydi, koʻproq kaloriyalarni yoqadi va sizni sogʻlom va nozik saqlashda yaxshiroq. Velosipedga egalik qilish va unga g'amxo'rlik qilishning "kamchiliklari", ehtimol, baribir sizga yoqadigan narsadir. Ammo agar velosiped haydash sizniki bo'lmasa, piyoda yurish ham vazifani bajaradi - faqat dumbangizda o'tirish!
Statsionar velosipedlar yaxshi sarmoyami?
Albatta, mashgʻulotlaringiz uchun loyiq sarmoya va hayotingizda boshqa narsalarni qilish uchun koʻp vaqt beradi. Jismoniy mashqlar sifati natijalar kabi muhim va statsionar velosipedda velosiped haydash bir vaqtning o‘zida mushaklar va kardio mashqlari uchun juda yaxshi.
