Amerika Jismoniy Kengashi (ACE) tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mini trambolinda 20 daqiqadan kamroq vaqt davomida sakrash siz uchun yugurish kabi yaxshi, lekin yaxshiroq va qiziqarliroq.
Mini trambolin vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
“Bu vazn yoʻqotish uchun moʻjizalar yaratsa-da, lekin siz koʻra olmaydigan foydalar eng qimmatlidir”, deydi Dong. Qaytaruvchi harakatlar nafaqat toksinlarni olib tashlash va kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradigan limfa tizimini rag'batlantiradi, balki muvozanat va muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.
Mini trambolin yaxshi kardio mashqmi?
Qattiq yerda sakrash dokkolari kabi, mini trambolinda sakrash dokkolari ajoyib kardio mashqdir. Biroq, bu mashqni rebounderga o‘tkazish, oyoqlaringiz va bo‘g‘imlaringiz qattiqroq yuzada bajarilgandan ko‘ra kamroq ta’sirni o‘zlashtirishini bildiradi.
Mini trambolinlar qanday mushaklar ishlaydi?
Ular sizga yaxshi muvozanat, muvofiqlashtirish va harakat qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradi. Bu mashqlar orqa, asosiy va oyoq mushaklariga qaratilgan. Bundan tashqari, siz qo'llaringizni, bo'yiningizni va k altaklaringizni ishlaysiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, trampolin suyaklar sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va bu suyak zichligi va kuchini yaxshilashga yordam beradi.
Kichik trampada qancha kaloriya yoqasiz?
Mini trambolin mashqlari paytida erkaklar daqiqasiga oʻrtacha 12,4 kaloriya, ayollar esa daqiqada 9,4 kaloriya yoqdi (qisish va isinishni hisobga olmaganda)tadqiqotga koʻra, bu tekis yerda soatiga 6 milya tezlikda yugurish yoki soatiga 14 milya tezlikda velosipedda yurishga teng.
