Ular sizga yaxshiroq muvozanat, muvofiqlashtirish va harakat qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradi. Ushbu mashqlar orqa, asosiy va oyoq mushaklariga qaratilgan. Bundan tashqari, siz qo'llaringizni, bo'yiningizni va k altaklaringizni ishlaysiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, trampolin suyaklar sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va bu suyak zichligi va kuchini yaxshilashga yordam beradi.
Trampolin qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradimi?
Ha, trambolinda sakrash butun tanani mashq qiladi. Sakrash natijasida hosil bo'ladigan g-quvvat mushaklarni qurishga va yog'larni tezda yoqishga yordam beradi. Bu tanangizning barcha qismlarini, jumladan, oyoqlar, sonlar, qo‘llar, sonlar va oshqozonni mustahkamlaydi.
Mashq qilish uchun trambolinda qancha vaqt sakrash kerak?
Amerika Jismoniy Kengashi (ACE) tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mini trambolinda 20 daqiqadan kamroq vaqt davomida sakrash siz uchun yugurish kabi foydali, lekin yaxshiroq va qiziqarliroq.
Tampolinda sakrash yoki yugurish yaxshiroqmi?
Trampolin mashqlari yugurishdek samarali, lekin oʻzingizni osonroq va qiziqarli his eting. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ular 10 daqiqalik yugurish kabi ko'p kaloriyalarni yoqadilar. … Yangi tadqiqotga ko‘ra, trambolin bilan mashq qilish bir xil darajada samarali kaloriya yoqish va kardio quvvatni oshirishi mumkin, ammo bu osonroq va qiziqarliroq bo‘lishi mumkin.
Batutda qanchalik tez ozish mumkin?
Bu qiziqarli boʻlishi mumkin, ammo bu mashq jiddiy miqdorda kaloriyalarni yoqishi mumkin. Kam ta'sirli tabiati tufayli 10daqiqali trambolin seansi 30 daqiqalik yugurish bilan bir xil miqdordagi yog'ni yoqishi mumkin. Bu soatiga 1000 kaloriya.
