Yumshoq harakat qonning yumshoq to'qimalarga oqib borishini ta'minlaydi, mushaklaringizni mustahkam qiladi va to'qimalarning tiklanishiga yordam beradi. Siqish kiyimi tizzalaringizni kerakli darajada ta'minlab berishi mumkin, tizza bo'g'imidagi bosimni olib tashlab, faol va harakatchan bo'lishingizga yordam beradi.
Tizzangiz og'riganda nima kiyishingiz kerak?
Tizza yenglari ko'pincha tizzalardagi engil og'riqlar uchun yaxshi ishlaydi va ular artritni kamaytirishga yordam beradi. Yenglari qulay va kiyim ostiga sig'ishi mumkin. Oʻralgan yoki ikki tomonlama oʻralgan qavslar tizzada engil va oʻrtacha ogʻriqni boshdan kechirayotgan sportchilar uchun yaxshi ishlaydi va yenglariga qaraganda koʻproq yordam beradi.
Siqish tizzalar uchun yaxshimi?
“GURUCH”dan foydalaning. Dam olish, muzlash, siqish va ko‘tarilish (RICE) kichik jarohat yoki artrit alevlenishi natijasida kelib chiqqan tizza og‘rig‘iga yaxshi yordam beradi. Tizzangizga bir oz dam bering, shishishni kamaytirish uchun muzni qo'llang, kompressli bandaj kiying va tizzangizni ko'taring. Og'irligingizni e'tiborsiz qoldirmang.
Siqish tizzani yomonlashtirishi mumkinmi?
Shunday qilib, braket oʻzingizni ishonchli his qilishiga sabab boʻlsa-da, bu tizzangizning samarali ishlashiga yordam bermaydi. Braketni yechsangiz, tizzangizni qayta shikastlash yoki yangi jarohat olish ehtimoli ortadi.
siqishni tizzalar uchun nima qiladi?
Tizzalarni siqish yenglari mashqlarda yordam beradi, shuning uchun siz tizzangizdagi muskullar, ligamentlar va tendonlarnimustahkamlashni boshlaysiz. Muntazam jismoniy mashqlar bilan siz boshlashingiz mumkinvazn yo'qoting va tizzalar va zaiflashgan bo'g'imlardagi og'irlikni kamaytiring.
