2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yumshoq harakat qonning yumshoq to'qimalarga oqib borishini ta'minlaydi, mushaklaringizni mustahkam qiladi va to'qimalarning tiklanishiga yordam beradi. Siqish kiyimi tizzalaringizni kerakli darajada ta'minlab berishi mumkin, tizza bo'g'imidagi bosimni olib tashlab, faol va harakatchan bo'lishingizga yordam beradi.
Tizzangiz og'riganda nima kiyishingiz kerak?
Tizza yenglari ko'pincha tizzalardagi engil og'riqlar uchun yaxshi ishlaydi va ular artritni kamaytirishga yordam beradi. Yenglari qulay va kiyim ostiga sig'ishi mumkin. Oʻralgan yoki ikki tomonlama oʻralgan qavslar tizzada engil va oʻrtacha ogʻriqni boshdan kechirayotgan sportchilar uchun yaxshi ishlaydi va yenglariga qaraganda koʻproq yordam beradi.
Siqish tizzalar uchun yaxshimi?
“GURUCH”dan foydalaning. Dam olish, muzlash, siqish va ko‘tarilish (RICE) kichik jarohat yoki artrit alevlenishi natijasida kelib chiqqan tizza og‘rig‘iga yaxshi yordam beradi. Tizzangizga bir oz dam bering, shishishni kamaytirish uchun muzni qo'llang, kompressli bandaj kiying va tizzangizni ko'taring. Og'irligingizni e'tiborsiz qoldirmang.
Siqish tizzani yomonlashtirishi mumkinmi?
Shunday qilib, braket oʻzingizni ishonchli his qilishiga sabab boʻlsa-da, bu tizzangizning samarali ishlashiga yordam bermaydi. Braketni yechsangiz, tizzangizni qayta shikastlash yoki yangi jarohat olish ehtimoli ortadi.
siqishni tizzalar uchun nima qiladi?
Tizzalarni siqish yenglari mashqlarda yordam beradi, shuning uchun siz tizzangizdagi muskullar, ligamentlar va tendonlarnimustahkamlashni boshlaysiz. Muntazam jismoniy mashqlar bilan siz boshlashingiz mumkinvazn yo'qoting va tizzalar va zaiflashgan bo'g'imlardagi og'irlikni kamaytiring.
Tavsiya:
Posikllar tomoq og'rig'iga yordam beradimi?
Muzlatilgan ovqatlar, masalan, popsicle yoki sorbet iste'mol qilish tomoq og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi. Sovuq harorat tomoq og'rig'ini tezda engillashtirishi mumkin va bu muzlatilgan oziq-ovqatlarning ko'pi yumshoqroq va yutish oson.
D vitamini bo'g'imlar og'rig'iga yordam beradimi?
D vitamini darajasi past bo'lgan odamlarda ko'pincha bo'g'imlarda og'riq bor. D vitamini qo'shimchalari D vitamini tanqisligi bo'lgan ba'zi odamlarda qo'shma og'riqlarni davolashi mumkin. Biroq, tadqiqotlar sog'lom darajadaD vitamini qabul qiladigan odamlar bo'g'imlardagi og'riqlar uchun ushbu qo'shimchalarni qabul qilishlari kerakligini tasdiqlamaydi.
Kortizon zarbasi son og'rig'iga yordam beradimi?
Kortizon in'ektsiyalari tanangizning ma'lum bir qismida og'riq va yallig'lanishni engillashtirishga yordam beradigan in'ektsiyadir. Ular ko'pincha to'piq, tirsagi, son, tizza, elka, umurtqa pog'onasi yoki bilak kabi bo'g'imlarga AOK qilinadi.
Og'iz chayqash tomoq og'rig'iga yordam beradimi?
antiseptik og'iz yuvish vositasi bilan chayqash og'iz va tomoqni tirnash xususiyati beruvchi bakteriyalarni o'ldirishga yordam beradi. Tuzli suv bilan chayqash ham tomoq og‘rig‘ini kamaytirishga yordam beradi. Listerin tomoq og'rig'iga yaxshimi?
Moy tortish tish og'rig'iga yordam beradimi?
Topikal qoʻllash uchun kokos moyini ogʻriq sezayotgan tish va milklaringizga muloyimlik bilan massaj qiling yoki kichik qoshiqni ogʻzingizga ikki daqiqa davomida aylantiring. Bu usul moyni tortish deb ataladi va tishlaringiz uchun tishlarni oqartirish kabi boshqa afzalliklarga ham ega.
