2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yaxshi eski tvorog yoki ozishga harakat qilmoqchi boʻlsangiz, hammaning sevimli panirini isteʼmol qilganingiz maʼqul. Protein bilan to'ldirilgan tvorog sizga kunlik tavsiya etilgan protein miqdorining 50 foizini beradi. Bir piyola tvorogda taxminan 163 kaloriya bor.
Tvorog ozish uchun yaxshimi?
U tarkibida oqsil, B guruhi vitaminlari va k altsiy, selen va fosfor kabi minerallar kabi ko'plab oziq moddalar mavjud. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz yoki mushak hosil qilmoqchi bo'lsangiz, tvorog siz yeyishingiz mumkin bo'lgan eng foydali taomlar qatoriga kiradi.
Eng foydali tvorog qaysi?
Siz xarid qilishingiz mumkin boʻlgan 5 ta eng yaxshi tvorog brendi
- Nancy's organik to'liq sutli tvorog.
- Yaxshi madaniyatli kam yog'li tvorog.
- 365 4 foizli sutli organik tvorog.
- Romashka tvorogi 4 foizli sut.
- Wegmans Organik 2 foizli tvorog ("Do'kon brendi" tvorogi)
- Breakstone tvorogi 2 foiz.
Kam yog'li yoki oddiy tvorogning qaysi biri yaxshiroq?
Kam yog'li navlar sizga bir necha kaloriyani tejaydi, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, bu foydali bo'lishi mumkin, deydi Petitpain. Yog'siz va to'liq yog'li tvorog o'rtasidagi farq yarim chashka uchun taxminan 30 kaloriya; kam yogʻli yoki 2% variantlarda taxminan 20 kaloriya kamroq.
Qaysi pishloq yog' uchun eng yaxshisidiryo'qotishmi?
4 Kilo yo'qotish rejangizga mos keladigan pishloqlar
- Mascarpone har bir tiramisu va kannoli retseptida mavjud, ammo uni sariyog 'o'rniga yoyilgan holda ishlatish mumkin. …
- Tvorog har qanday parhezga ajoyib, yuqori proteinli qoʻshimcha hisoblanadi. …
- Feta pishloq vitamin va minerallarga boy.
Tavsiya:
Ozish uchun qanday uglevodlar yaxshi?
Ozish uchun eng yaxshi 10 ta uglevod of 10. Arpa. … of 10. Chinor suvi. … /10. Popkorn. … /10. Quinoa. … of 10. Qovurilgan nohut. … of 10. Toʻliq donli javdarli non. … of 10. Shirin kartoshka. … /10. To'liq donli nonushta. Qorindagi yog'ni yo'qotish uchun qanday uglevodlardan qochishim kerak?
Adel ozish uchun nima qildi?
Ratsionini oʻzgartirishdan tashqari, Adele shaxsiy murabbiy bilan ishlagan. US Weekly ma'lumotlariga ko'ra, xonanda o'zining yangi mashqlar rejasini boshladi va haftada uch marta mashq qildi. “U 60 daqiqalik mashg‘ulotlarni o‘tkazadi, jumladan kardio, aylanma mashqlari va Pilates”, - dedi manba 2019-yil iyul oyida nashrga.
Ozish uchun qaysi ro'za tutish yaxshiroq?
16/8 usuli 16/8 intervalgacha ro'za rejasi vazn yo'qotish uchun ro'za tutishning eng mashhur uslublaridan biridir. Reja oziq-ovqat iste'molini va kaloriyali ichimliklarni kuniga 8 soatlik belgilangan oyna bilan cheklaydi. Bu kunning qolgan 16 soati ovqatdan saqlanishni talab qiladi.
Tvorog kompyuterlar uchun yaxshimi?
Sut k altsiy va oqsilning boy manbai bo'lib, tarkibida laktoza ko'p bo'lgani uchun ham uglevod hisoblanadi. Shu sabablarga ko'ra, PCOS bilan kasallangan ayollarga sutli yogurt yoki sutni cheklash tavsiya etiladi. Qatiq PCOS uchun foydalimi?
Ozish uchun qaysi yoga pozasi yaxshiroq?
7 yoga asanas intensiv mashgʻulotlardan koʻra koʻproq vazn yoʻqotishga yordam beradi 01/8Mana siz qilishingiz kerak boʻlgan 7 ta yoga asanas. … 02/8Utkatasana yoki Kreslo pozasi. … 03/8Trikonasana yoki uchburchak pozasi. … 04/8Virabhadrasana 2 yoki Jangchi 2.
