2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ratsionini oʻzgartirishdan tashqari, Adele shaxsiy murabbiy bilan ishlagan. US Weekly ma'lumotlariga ko'ra, xonanda o'zining yangi mashqlar rejasini boshladi va haftada uch marta mashq qildi. “U 60 daqiqalik mashg‘ulotlarni o‘tkazadi, jumladan kardio, aylanma mashqlari va Pilates”, - dedi manba 2019-yil iyul oyida nashrga.
Adel qanday qilib bunchalik ozgan?
Adel qanday qilib ozgan? Adel Sirtfood parheziga asoslanadi va oʻzining keskin vazn yoʻqotishi uchun shaxsiy murabbiy bilan ishlagan. Ammo Adelning zaharli va qayta ishlangan oziq-ovqat va ichimliklardan voz kechgan parhez rejasi xonandaga haqiqatan ham natijalarni ko'rishga imkon berdi.
Adel qancha vazn yoʻqotdi va qanday qilib yoʻqotdi?
Britaniyalik kishi shaxsiy murabbiy yollaganidan va sirtfood dietasiga rioya qilganidan keyin deyarli 50 funtga ozganligi ma'lum qilingan.
Adel qanday parhez bilan ozgan?
Adel har doim ajoyib koʻrinishga ega boʻlgan deb oʻylagan boʻlsak-da, qoʻshiqchi Sirtfood dietasi tufayli oʻz turmush tarzini tubdan oʻzgartirgan, deyishadi. qizil sharob va shokolad.
Qanday qilib 3 oyda 100 kilogramm vazn yoʻqotishim mumkin?
Mana bu yerda 100 funtni xavfsiz yoʻqotishga yordam beradigan 10 ta maslahat
- Qabul qilingan kaloriya miqdorini kuzatib boring. Kilo yo'qotish uchun tanangiz iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishi kerak. …
- Tolani iste'mol qilishni oshiring.…
- Protein iste'molini oshiring. …
- Tozalangan uglevodlarni kamaytiring. …
- Oʻzingizni javobgarlikka torting. …
- Sabzavot bilan toʻldiring. …
- Koʻproq kardio bilan shugʻullaning. …
- Qarshilikni mashq qilib koʻring.
Tavsiya:
Ozish uchun qanday uglevodlar yaxshi?
Ozish uchun eng yaxshi 10 ta uglevod of 10. Arpa. … of 10. Chinor suvi. … /10. Popkorn. … /10. Quinoa. … of 10. Qovurilgan nohut. … of 10. Toʻliq donli javdarli non. … of 10. Shirin kartoshka. … /10. To'liq donli nonushta. Qorindagi yog'ni yo'qotish uchun qanday uglevodlardan qochishim kerak?
Ozish uchun qaysi tvorog yaxshiroq?
Yaxshi eski tvorog yoki ozishga harakat qilmoqchi boʻlsangiz, hammaning sevimli panirini isteʼmol qilganingiz maʼqul. Protein bilan to'ldirilgan tvorog sizga kunlik tavsiya etilgan protein miqdorining 50 foizini beradi. Bir piyola tvorogda taxminan 163 kaloriya bor.
Ozish uchun qaysi ro'za tutish yaxshiroq?
16/8 usuli 16/8 intervalgacha ro'za rejasi vazn yo'qotish uchun ro'za tutishning eng mashhur uslublaridan biridir. Reja oziq-ovqat iste'molini va kaloriyali ichimliklarni kuniga 8 soatlik belgilangan oyna bilan cheklaydi. Bu kunning qolgan 16 soati ovqatdan saqlanishni talab qiladi.
Ozish jarrohligi kim uchun?
Bariatrik jarrohlik semiz odamlarda bajariladigan turli muolajalarni o'z ichiga oladi. Standart parvarishlash muolajalari orqali uzoq muddatli vazn yo'qotishga asosan ochlik va to'yish uchun javob beradigan ichak gormonlari darajasini o'zgartirish orqali erishiladi, bu esa yangi gormonal vazn o'rnatish nuqtasiga olib keladi.
Metz ozish uchun tagliklar ishlaydimi?
Nemis shifokori Robert Metzning so'zlariga ko'ra, ha. U foydali vazn yo'qotishga olib keladigan tetik nuqtalarni avtomatik ravishda rag'batlantiradigan innovatsion tibbiy taglikni ishlab chiqdi va ishlab chiqardi. Uning taʼkidlashicha, bu yurish paytida yoki hatto tik turganda ham natija beradi.
