2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Oʻquv rejasini tanlang
- Haftada uch kun poyezd.
- Haftada ikki kun 20-30 daqiqa yugurish yoki yugurish/yurish.
- Dam olish kunlarida uzoqroq yugurish yoki yugurish/piyoda qilish (40 daqiqadan bir soatgacha).
- Dam olish kunlarida dam oling yoki mashq qiling.
- Suhbat tezligida yuguring.
- Doimiy piyoda tanaffuslar qiling.
Yanguvchi yugurishni qanday boshlashi kerak?
Yugurishning birinchi haftasi
- Oyoqlaringizni isinish va yurak urish tezligini biroz oshirish uchun bir necha daqiqa tez yurish bilan iliqlikdan boshlang.
- Oʻzingizni tayyor his qilganingizdan soʻng, ikki-uch daqiqa davomida oson tezlikda yuguring. …
- Bir-uch daqiqalik yugurishdan keyin bir-ikki daqiqa piyoda yuring.
Birinchi marta qancha vaqt yugurishim kerak?
Boshlovchi yuguruvchilar har bir yugurish uchun haftada ikki-toʻrtta yugurish bilan 20–30 daqiqada (yoki taxminan 2–4 milya) bilan boshlashlari kerak. Siz 10 foiz qoidasi haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin, ammo masofani oshirishning eng yaxshi usuli har ikkinchi haftada ko'proq yugurishdir. Bu tanangizni yangi sevimli mashg'ulotingizga moslashishiga yordam beradi, shunda siz jarohatlanmaysiz.
Har kuni boshlovchi sifatida yugura olamanmi?
Yangi boshlanuvchilar uchun koʻpchilik ekspertlar haftada uch-toʻrt kun yugurishni tavsiya qiladi. … Shuningdek, har doim dam olishni unutmang, ya'ni haftada kamida bir kun yugurish yoki o'zaro mashg'ulotlardan voz keching. Agar tanangizga dam olishga ruxsat bermasangiz, siz jarohatlar, charchash va mushaklaringizning yomon oqibatlarga olib kelishi mumkinkuchliroq bo'lish uchun juda charchamang.
30 daqiqada qancha masofaga yugurishim kerak?
Hatto piyoda tanaffusda ham 2 milni 30 daqiqada bosib oʻtishingiz mumkin va bu vaqt ichida 3 milya yugurishingiz mumkin. Bu harakatlarni oson va qulay tezlikda bajarish muhimdir. O'zingizni quyon emas, toshbaqa deb hisoblang.
Tavsiya:
Yangi boshlanuvchilar uchun skriptni qanday yozish kerak?
Skriptni qanday yozish kerak – 10 ta maslahat Skriptni tugating. Tomosha qilishda davom eting. Ilhom istalgan joydan kelishi mumkin. Qahramonlaringiz nimanidir xohlashini tekshiring. Koʻrsatish. Aytmang. Kuchli tomonlaringizni yozing.
Xatha yoga yangi boshlanuvchilar uchunmi?
Ko'pgina studiyalarda hatha darslari yoganing yumshoqroq shakli hisoblanadi. … Demak, aslida bularning barchasi hatha-yoga, - deydi Vilella. Eng yaxshisi: Yangi boshlanuvchilar. Agar siz yoga bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsangiz, hatha sekinroq bo‘lgani uchun ajoyib darsdir.
Xameleyonlar yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi uy hayvonlarimi?
Xameleyonlar eng oson uy hayvonlari yoki saqlash oson sudralib yuruvchilar emas. Shunga qaramay, ular yaxshi uy hayvonlari qila oladi; hatto yangi boshlanuvchilar uchun! … Xameleyonlar, shuningdek, boshqa sudralib yuruvchilar talab qiladigan darajadan oshib ketadigan darajada parvarish qilish va parvarish qilishni talab qiladi.
Yangi boshlanuvchilar uchun qaysi klaviatura yaxshiroq?
Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi 10 ta klaviatura Casio CTK-2550 portativ klaviatura. Casio LK-190 portativ klaviatura. Yamaha YPT-360 Sensorli klaviatura. Plixio 61-tugmali elektron pianino klaviaturasi. Yamaha EZ-220 portativ klaviaturasi.
Yangi boshlanuvchilar uchun qanday pianino?
Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi byudjetli raqamli pianino Bizning tanlovimiz. Casio CDP-S150. Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi byudjetli raqamli pianino. CDP-S150 ixcham, 88-tugmali raqamli pianino bo'lib, ajoyib ovoz chiqaradi va ijro etish oson.
