2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Klassik surish - bu ko'krak, old yelkalar va triceps mushaklarining chidamliligini oshirish uchun ajoyib mashq, shuningdek, bu mushaklarni to'liq qobiliyatsiz ishlashning ajoyib usuli mushaklar hajmining o'sishini rag'batlantirish. Buning uchun har bir dastgoh pressidan keyin bir qator push-uplarni bajaring.
Shunchaki surish orqali katta qoringa ega boʻla olasizmi?
Push-up mashqlari toʻgʻri bajarilsa, katta qoʻllar va keng koʻkrakni hosil qiladi. … Push-uplar, ayniqsa, bir vaqtning o'zida katta qo'llarni va keng ko'krakni hayk altaroshlik qilish uchun juda yaxshi. Ilm-fanga ko'ra, push-uplar (masalan, press-ups) ko'krak qafasini qurish uchun dastgoh pressi kabi yaxshidir.
Sugʻorish koʻkrak bilan ishlaydimi?
Push-uplar koʻkrak, elka va tricepsni nishonga olib, yadro, orqa va oyoqlaringizni mashq qiling. Bunday oddiy tuyuladigan mashq uchun ular jiddiy zarba berishadi, lekin agar formangiz terilmasa, siz o'zingizga hech qanday yaxshilik qilmaysiz. Ajoyib surish shakli qattiq taxtadan boshlanadi.
Koʻkrak qafasini qurish uchun kuniga qancha marta push-up qilishim kerak?
Agar siz uch oy davomida 20 marta push-up qilishda davom etsangiz, mushaklaringiz kuniga 20 marta surish bilan tanish bo'lib qoladi va o'sishni to'xtatadi. Ideal holda, har kuni 3 ta 12 ta takrorlash toʻplamini bajarishga harakat qilishingiz kerak. Bu sizga mushaklar kuchini oshirishga yordam beradi.
Kuniga 50 marta push-up biror narsa qiladimi?
Mukammal push-uplar butun tanangizni ko'proq darajada mustahkamlaydi, ko'proq mashg'ulotlarga o'tadi,va bo'g'inlaringizda ham xavfsizroq. Ular ham qiyinroq. … 50 ta mukammal push-upni bajara oladigan odam chindan ham kuchli va mos - 100 ta dahshatli “hamma narsani” surishni bajara oladigan odamdan koʻra koʻproq.
Tavsiya:
Gormon yurakdan ajralib chiqadi va natriurezni kuchaytiradimi?
Atrial natriuretik peptid (ANP) yoki atriyal natriuretik omil (ANF) - yurak atriyasidan ajralib chiqadigan natriuretik peptid gormoni bo'lib, odamlarda NPPA geni tomonidan kodlangan. Yurakdan qanday gormon ajralib chiqadi? Natriuretik peptidlar oilasi uchta biologik faol peptiddan iborat:
Yuqori takrorlashlar mushaklarni kuchaytiradimi yoki kuchaytiradimi?
Goya shundan iboratki, koʻp takrorlashlar yogʻni yoʻqotishga yordam beradi va mushakni “tonnali” qiladi. Boshqa tomondan, kam takrorlash mushaklarni qurish va kuchni oshirishga yordam beradi. Koʻp takrorlash mushaklarni rivojlantiradimi?
Sarlavhalar yuk mashinasining ovozini kuchaytiradimi?
Boshqa modifikatsiyalar singari, sarlavhalar egzoz oqimini tezlashtiradi. Bundan tashqari, ular ba'zi o'zgarishlar kabi bo'lmasa-da, bir oz shovqin izolyatsiyasini olib tashlaydi. Odatda sarlavhalarda kollektorlar yoki trubkalar mavjud boʻlib, ularning diametri stok sozlamalaridan kattaroq boʻladi, bu ham ovozning oshishiga hissa qoʻshadi.
Kirpikni kuchaytiradimi?
Ha - bu mahsulot haqiqatan ham kirpiklarning tez o'sishi uchun ishlaydi. Agar siz kirpiklaringizni o'stirmoqchi bo'lsangiz, men ushbu kirpikni kuchaytirishni tavsiya qilaman. Yuqorida aytib o'tganimdek, hech qanday nojo'ya ta'sirlar bo'lmaganiga ishonch hosil qilish uchun avvaliga asta-sekinlik bilan qabul qildim, shuning uchun natijalarni ko'rishim uchun taxminan 8 hafta kerak bo'ldi.
Mening sugʻurtam koʻkrakni kattalashtirishni qoplaydimi?
Sugʻurta odatda koʻkrak kattalashtirish operatsiyasini qoplamaydi. Biroq, bu ko'krak saratoni tufayli mastektomiya qilingan ayollar uchun ko'krak implantlarini qamrab oladi. Agar sizga keyinchalik jarrohlik amaliyoti kerak bo'lsa, sog'liq sug'urtasi ham buni qoplamaydi.
