2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Goya shundan iboratki, koʻp takrorlashlar yogʻni yoʻqotishga yordam beradi va mushakni “tonnali” qiladi. Boshqa tomondan, kam takrorlash mushaklarni qurish va kuchni oshirishga yordam beradi.
Koʻp takrorlash mushaklarni rivojlantiradimi?
Yuqori takrorlash va engil vaznlar chidamliligingizni oshirishi mumkin, deydi bu odamlar, lekin ular mushaklaringizni kattalashtirmaydi. Darhaqiqat, eng so'nggi fan shuni ko'rsatadiki, engilroq og'irliklar va yuqori takrorlashlar bilan mashq qilish mushaklaringizni o'stirishning hayratlanarli darajada samarali usulidir.
Toniklash uchun yuqori takrorlash yaxshiroqmi?
Umuman olganda, kam takrorlashda og'irroq og'irliklardan foydalanadigan mashqlar mushaklar hajmi va kuchini oshiradi. Aksincha, engilroq og'irliklar va ko'proq takrorlash bilan bajariladigan mashqlar mushaklarning tonishiga va mushaklarning chidamliligiga olib keladi.
Mushaklarni kuchaytirish va kuchaytirish uchun nechta takrorlash kerak?
Tana turingiz imkon beradigan darajada kuchli va katta bo'lish uchun har to'plamda 8 yoki 10 martadan kam takrorlang. Mushaklaringizni tonish va kundalik hayot uchun zarur bo'lgan kuch turini rivojlantirish uchun - mebelni ko'chirish yoki qorni tozalash - 10 dan 12 tagacha takrorlashni maqsad qiling.
Koʻp takrorlash bilan mushaklaringizni yoʻqotishingiz mumkinmi?
Fakt: yuqori takrorlash bilan engil vaznlar faqat mushaklarni tonlamaydi va yog 'yoqmaydi. Odamlar ko'pincha yog'ni yo'qotish uchun engil vazn va yuqori takroriy mashqlardan foydalanadilar, ammo bu juda katta xato - ayniqsa siz mushaklaringizni mustahkamlamoqchi bo'lsangiz, chunki og'irliklarni ko'tarish rag'batlantirmaydi.yog 'yo'qotish uchun etarli mushaklar.
Tavsiya:
Talabning elastikligi yuqori yoki past bo'lishi kerakmi?
Elastik talab yoki elastik taklif - egiluvchanligi birdan ortiq boʻlgan talab, bu narx oʻzgarishiga yuqori darajada javob berishdan dalolat beradi. Egiluvchanliklarning birdan kichik bo‘lishi narx o‘zgarishiga past darajada javob berishini ko‘rsatadi va egiluvchan talab yoki egiluvchan taklifga mos keladi.
R kvadrat yuqori yoki past boʻlishi kerakmi?
R-kvadrat chiziqli model tushuntiradigan bog'liq o'zgaruvchining o'zgarishi foizini aniq aks ettirishi kerak. Sizning R 2 bu qiymatdan yuqori yoki past boʻlmasligi kerak. Yaxshi R-kvadrat qiymati nima? Boshqa sohalarda yaxshi R-squared oʻqish standartlari ancha yuqori boʻlishi mumkin, masalan, 0,9 yoki undan yuqori.
Mbit/s yuqori yoki past bo'lishi kerakmi?
Asosan, yuqoriroq Mbit/s internet tezligi sizga umumiy tajriba beradi. Aytgancha, tarmoqli kengligi yuklashlar bilan ham ishlaydi. Yuqori Mbit / s tezlikni yuklashni ta'minlaydi. Bu video fayllar kabi nisbatan katta hajmdagi fayllarni yuklash kerak boʻlganda koʻrinadi.
Uzilish mushaklarni kuchaytiradimi?
1. Stretching mushak to'qimasini uzaytiradi va egiluvchanlikni oshiradi , buning ikkalasi ham sizga kuch-quvvatni kuchaytirishga yordam beradi. Masalan, ogirlik mashqlari, aylanma mashqlari, izometrik mashqlar, gimnastika, plyometrik mashqlar, Parkour, yoga, Pilates, Super Slow.
Garajning yuqori va yuqori eshiklarini avtomatlashtirish mumkinmi?
Yuqoriga va yuqoriga (tortib olinadigan) Odatda avtomatlashtirish uchun eng oson garaj eshigi turi, shuningdek, eng tejamkor hisoblanadi. Ushbu eshiklarni avtomatlashtirish uchun konstruktiv teshikning tepasida bom o'rnatilgan va boshqa uchida elektr motor o'rnatilgan.
