1. Stretching mushak to'qimasini uzaytiradi va egiluvchanlikni oshiradi , buning ikkalasi ham sizga kuch-quvvatni kuchaytirishga yordam beradi. Masalan, ogirlik mashqlari, aylanma mashqlari, izometrik mashqlar, gimnastika, plyometrik mashqlar, Parkour, yoga, Pilates, Super Slow. Kuch mashqlari minimal yoki umuman jihozlarsiz amalga oshirilishi mumkin, masalan, tana vazni mashqlari. https://en.wikipedia.org › wiki › Kuch_trening
Kuch mashqlari - Vikipediya
koʻproq harakat diapazoni bilan harakat qiladi, bu esa mashqni samaraliroq qiladi. 2. Mushak hosil qilayotganda siz mushaklarda mayda yirtiqlar hosil qilasiz va sut kislotasi to‘planadi.
Stretching foyda keltiradimi?
Mashqdan keyingi cho'zilish harakat diapazoni yaxshilanishiga qo'shimcha ravishda,tanangizni o'sish uchun tayyorlashga yordam beradi vaolish imkonini beradi. Har bir mushak tanangiz fastsiya bilan o'ralgan bo'lib, u mushaklaringizni mahkamlash va ularni joyida ushlab turish uchun biriktiruvchi to'qimadir.
Uzun choʻzish sizni formaga keltira oladimi?
Stretching, shubhasiz, sizga baquvvat shaxs boʻlishga yordam beradi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, cho'zish, albatta, mashq qilishning bir turi hisoblanadi va u 100 foizga hozirgidan ko'ra ko'proq sog'lom bo'lishga yordam beradi va sizni sog'lom turmush tarziga undaydi.
Mushaklarni cho'zish aniqlaydimi?
Bizda cho'zish odatda e'tiborga olinmaydimushaklarni rivojlantirish uchun harakat qiladi, lekin bu ozg'in ko'rinadigan, aniq belgilangan va ular o'sishi mumkin bo'lgan muskullarni yaratishning muhim tarkibiy qismidir.
Uzun cho'zishning 5 ta afzalliklari nimada?
Mana bu yerda choʻzishning beshta foydasi bor
- Stretch mashqlari holatni yaxshilashi mumkin. Qattiq mushaklar yomon holatga olib kelishi mumkin. …
- Stretch harakat oralig'ini yaxshilaydi va harakat oralig'ini yo'qotishning oldini oladi. …
- Stretch bel og'rig'ini kamaytiradi. …
- Chizish jarohatlarning oldini olishga yordam beradi. …
- Stretch mushaklar og'rig'ini kamaytirishi mumkin.
