2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Hill sprints mushak tolalari hajmini koʻpaytiradi poygada charchaganingizda ulardan koʻproq toʻliq foydalanish imkoniyatiga ega boʻlasiz. Ushbu turdagi sprint mushaklarning qattiqligini (yoki tarangligini) ham oshiradi, tezroq yugurishga va ertasi kuni o‘zingizni yanada “bahor” his qilishingizga yordam beradi.
Toqqa sprintlar nimani yaxshilaydi?
Hill Sprints
- Ular qadam kuchini oshiradi (xuddi kuch mashqlari kabi)
- Ular ish iqtisodini yaxshilaydi (ya'ni, samaradorlik)
- Ular mushaklar, suyaklar, tendonlar, ligamentlar va boshqa biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlaydi.
Tepalikka sprintlar tezlikni oshiradimi?
“Tepalikka yugurish boʻyicha tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, mushaklar doimiy “ortiqcha yuk”da boʻladi va asab tizimi qattiq ishdan chiqadi”, deydi Gudson. "Bu trekdagi sprintlar bilan bir xil tezlik foyda, lekin xavfsizroq." Tez sur'at tezlikni oshiradi, lekin bu tepalik kuchga foyda keltiradi.
Toqqa sprintlarni qanchalik tez-tez bajarishingiz kerak?
Xill Sprintlari xavfsiz tarzda bajarilishi mumkin haftada 1-2 marta, seanslar orasida kamida 2-3 kun. Ularni mashg'ulotlaringizning muntazam qismiga aylantiring. Agar siz ushbu mashqlarni haftasiga 1 marta bajarayotgan bo'lsangiz, mashg'ulot tsiklini 8 haftagacha uzaytiring va quyidagi mashqlarni bajaring (1-hafta: 1-kun, 2-hafta: 2-kun va h.k.).
Tepalikka yugurish sizni tezroq qiladimi?
Togʻlarda mashq qilish oyoq-mushak kuchini yaxshilaydi, qadamingizni tezlashtiradi, qadam uzunligini kengaytiradi va sizning harakatlaringizni rivojlantiradi.yurak-qon tomir tizimi, sizning yugurish iqtisodingizni yaxshilaydi va hatto oyoq mushaklaringizni og'riqdan himoya qiladi. Qisqasi, tepalikka yugurish sizni kuchliroq, tezroq va sogʻlomroq yuguruvchiga aylantiradi.
Tavsiya:
Hayvonlar tepalikdagi ko'lda yashaydimi?
Yo'q. Baliqlar pushti Hillier ko'lining yuqori tuz konsentratsiyasida yashay olmaydi. O'lik dengizda baliqlar yashay olmasligiga o'xshaydi. Pushti Hiller ko'lidagi tuz miqdori O'lik dengizdagi tuz darajasi bilan deyarli solishtirish mumkin. Hilyer ko'lida suzish xavfsizmi?
Qaysi atama tepalikdagi shaharni bildiradi?
Qaysi atama tepalikdagi shaharni bildiradi? akropolis. Tepalikdagi shahar atamasi nimani anglatadi? Tepadagi shahar. Injil ideali, Jon Uintrop tomonidan ilgari surilgan, fuqarolik erkinligi bilan boshqariladigan jamiyat (bu erda odamlar faqat adolatli va yaxshi ishlarni qilganlar) bu dunyoga oʻrnak boʻlardi.
Avtobanda tezlikni oshira olasizmi?
Nemis avtoban tarmogʻining umumiy uzunligining yarmidan koʻpi tezlik chegarasiga ega emas, taxminan uchdan birida doimiy cheklov, qolgan qismlarida esa vaqtinchalik yoki shartli chegara mavjud.. Juda kuchli dvigatelli ba'zi avtomobillar 300 km/soatdan (190 milya) yuqori tezlikka erisha oladi.
Bly manorni ta'qib qilish tepalikdagi uy bilan bog'liqmi?
Haunting seriyasi chiroyli, ammo dahshatli uylarsiz mashhur bo'lmaydi. Bu Hill House va Bly Manorda izchil boʻlgan elementlardan biri boʻlib, serialning asosini va uning hikoyasini belgilaydi. Hill Houseda Kreynlar oilasi uyni qayta qurish va oxir-oqibat uni sotish uchun Hill Housega ko'chib o'tadi.
Agileda sprintlar bir-biriga mos kelishi mumkinmi?
A tipidagi Scrumda barcha ishlanmalar Sprint deb ataladigan Scrum iteratsiyasining vaqt oralig'idagi o'sishda sodir bo'ladi. … C tipi Sprint bir vaqtning oʻzida bir xil Scrum jamoasi orqali dasturiy taʼminot relizlarini ishga tushirish orqali bir-biriga mos keladigan Sprintlar sifatida tasavvur qilinishi mumkin.
