Arqondan sakrash kardio quvvatini yaxshilash va kaloriyalarni yoqish uchun ajoyib mashqdir. … Bunday sharoitda men simsiz arqonni tavsiya qilaman. Aksariyat simsiz sakrash arqonlarida vaqt va sakrashlar sonini kuzatish uchun raqamli klaviatura mavjud, shuningdek, boʻyingiz va vazningizga qarab yoqilgan kaloriyalarni hisoblang.
Arqonsiz sakrash arqonlari samaralimi?
Ushbu arqonsiz sakrash texnikasi bir necha guruhlar uchun juda foydali: ikki marta sakrashni qila olmaydigan, lekin harakatning afzalliklarini (pastki tanadagi portlovchi kuch, yurak-qon tomir chidamliligi va oyoq/to'piqni mustahkamlash) amalga oshirishni istaganlar uchun). … Arqondan sakrash yugurish va yuguruvchilarni mashq qilish uchun ajoyib mashqdir.
Simsiz arqonning nima keragi bor?
Simsiz sakrash arqon ham pollaringizni tejaydi va u chalkashmaydi, shuning uchun u oddiy sakrash arqonlari kabi oyoqlaringizga qoqilib qolsa, og'rimaydi. Yana bir bonus shundaki, bu, ehtimol siz Amazonda topishingiz mumkin bo'lgan uskuna bo'lib, uni bir necha oy kutishingiz shart emas!
Arqonsiz sakrash mumkinmi?
Arqonsiz sakrash hali ham samarali, lekin umuman olganda, bu arqon bilan sakrash kabi foydali emas. … Shunchaki yuqoriga va pastga sakrash yoki hatto sakrash o'rniga, sakrashga cho'kish va hatto surish mashqlarini qo'shishingiz mumkin. Ushbu qoʻshimchalar bilan sakrash ancha kuchli mashq boʻladi.
Kuniga nechta arqon bilan sakrashim kerak?
“Arqonda sakrashda ishlanghar bir kunlik tsiklingizning bir qismi. Ezex yangi boshlanuvchilarga haftada uch marta birdan besh daqiqagacha bo'lgan vaqt oralig'ini maqsad qilishni tavsiya qiladi. Murakkabroq mashq qiluvchilar 15 daqiqa harakat qilib, asta-sekin haftasiga uch marta 30 daqiqalik mashq qilishlari mumkin.
