Arqon bilan sakrash - kardio quvvatni yaxshilash va kaloriyalarni yoqish uchun ajoyib mashq. … Bunday sharoitda men simsiz arqonni tavsiya qilaman. Aksariyat simsiz sakrash arqonlarida vaqt va sakrashlar sonini kuzatish uchun raqamli klaviatura mavjud, shuningdek, boʻyingiz va vazningizga qarab yoqilgan kaloriyalarni hisoblang.
Arqonsiz sakrash arqonlari samaralimi?
Ushbu arqonsiz sakrash texnikasi bir necha guruhlar uchun juda foydali: ikki marta sakrashni qila olmaydigan, lekin harakatning afzalliklarini (pastki tanadagi portlovchi kuch, yurak-qon tomir chidamliligi va oyoq/to'piqni mustahkamlash) amalga oshirishni istaganlar uchun). … Arqondan sakrash yugurish va yuguruvchilarni mashq qilish uchun ajoyib mashqdir.
Sumsiz arqonning qanday afzalliklari bor?
Arqonda sakrashning foydalari
- Bu yugurishdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqishi mumkin. …
- Vaqt bosilganda juda yaxshi. …
- Bu sizning muvofiqlashtirishingizga yordam beradi. …
- Bu aqliy quvvatni taklif qiladi. …
- Bu sizga kuch yaratishga yordam beradi. …
- Suyaklaringizni mustahkam va sog'lom saqlashga yordam beradi. …
- Bu oʻzaro mashgʻulotlarda yordam berishi mumkin.
Kuniga nechta arqon bilan sakrashim kerak?
“Arqonda sakrashda har bir kunlik tsiklingizning bir qismi sifatida ishlang.” Ezex yangi boshlanuvchilarga haftada uch marta birdan besh daqiqagacha bo'lgan vaqt oralig'ini maqsad qilishni tavsiya qiladi. Murakkabroq mashq qiluvchilar 15 daqiqa harakat qilib, asta-sekin haftasiga uch marta 30 daqiqalik mashq qilishlari mumkin.
Nega men arqondan sakray olmayman?
Yangi boshlanuvchilarning birinchi keng tarqalgan xatosi - bu juda engil arqondan foydalanish. … Ular juda kam fikr-mulohazalarni taklif qiladilar, ya'ni siz arqon tanangiz atrofida aylanayotganda qayerdaligini umuman bilmaysiz. Bu sakrash vaqtini aniqlashni juda qiyinlashtiradi.
