Boshlang'ich kutganimdan farqli o'laroq, haqiqiy bir qo'l bilan tortish mumkin. O‘zim bir necha marta bir qo‘lni ko‘tarishga erishganimdan tashqari, men juda kuchli odamlarga birinchi bir qo‘l bilan mashq qilishni o‘rgatish sharafiga muyassar bo‘ldim.
Bir qoʻlni tortish uchun nechta tortish kerak?
Bir qoʻlni birinchi marta tortish uchun siz kamida 15-20 ta tortishish yaxshi formada bajarishingiz kerak. Agar siz hali ketma-ket 20 ta tortishni bajara olmasangiz, avval tortishish mashqlarini bajarish uchun kuchni shakllantirishingiz kerak, keyin esa bir qo'l bilan tortish uchun qaytib kelishingiz kerak. Bu yerda tortishishda yordam beradigan ajoyib mashqlar.
Bir qoʻlni tortish qanchalik kam uchraydi?
10 milliondan 1 buni qila oladi!
Bodibilding bilan shug'ullanuvchilar tortishish bilan shug'ullanishi mumkinmi?
Bodibildingda foydalanish
Bodibilding bilan shug'ullanuvchilar bepul - og'irlikdagi mashqlarni ham muhim mushak guruhlariga mo'ljallangan mashqlarni bajarsalar ham, tortishishlar xilma-xillikni qo'shishning ajoyib usuli hisoblanadi. bodibilderning muntazamligiga va moslashuvchanlikni saqlashga yordam beradi. Pull-uplar yuqori tana mashqlari uchun ajoyib isinish/sovutish liftidir.
O'lik osilganlar yuqoriga ko'tarilishga yordam beradimi?
Osilib turish - bu mashq qilish uchun yaxshi mashq bo'lib, agar siz ustki bardan tortishni mashq qilmoqchi bo'lsangiz yoki shunchaki yuqori tana kuchingizni yaxshilashni xohlasangiz. O'lik osilganlar ham umurtqa pog'onasini cho'zish va ochishga yordam beradi.
