2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Kuch-mashgʻulot dasturingizga dumbbellning yon tomonlarini egish bir qancha afzalliklarga ega boʻlishi mumkin. Dumbbellning yon egilishi asosiy kuchingizni yaxshilaydi . Ichki qiyshiq va tashqi qiya tashqi qiyshiqlarni nishonga olish orqali. Tashqi qiya qorinning lateral va old qismlarida joylashgan. U keng, ingichka va tartibsiz to'rtburchak bo'lib, uning mushak qismi yon tomonni, aponevrozi qorin old devorini egallaydi. … Tashqi qiya mushakning aponevrozi inguinal ligamentni hosil qiladi. https://en.wikipedia.org › Abdominal_external_oblique_muscle
Qorinning tashqi qiya mushaklari - Vikipediya
mushaklar, gantel yon bukilishlari tanangizning yon tomonlarini mustahkamlaydi.
Yon egilish samaralimi?
“Bu momentumdan foydalanish oson va yonma-yon tosh, bu belning pastki qismini zoʻriqishi va maqsadli mushak guruhidagi izolyatsiyani kamaytirishi mumkin.” "Ushbu harakat qiya burmalarni ajratib turadi va elkalar va uning atrofidagi asosiy mushaklarni juda samarali mustahkamlaydi", deydi Snow.
Yon egilishlar foydasizmi?
hech narsa yo’q bo’lsada bir qo’lda gantel bilan yon egilishlar bajariladi, ular ko’pincha noto’g’ri bajariladi va mukofotdan ko’ra ko’proq xavf tug’diradi. … Bu, asosan, gantel sizni tortayotgan yo‘nalishda.
Yon egilish qaysi mushaklar ishlaydi?
Ishlagan mushaklarga bel qismidagi mushaklar (quadratus lumborum) kiradi.orqa miyaning har ikki tomonida joylashgan erector spinae va ichki va tashqi qiyshiqlar umurtqa pogʻonasini bukish va aylantirish vazifasini bajaradi. Oyoqlaringizni taxminan elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing, oʻng qoʻlingizda bitta gantelni ushlab turing.
Har kuni yon egilishlar qila olasizmi?
Yon bukilishga gantel qoʻshsangiz, mushakni koʻproq yuklaysiz va tolalarni parchalaysiz. Ushbu tolalar tana tomonidan tiklanganda kuch va funktsiya yaxshilanadi. Buning uchun mushaklarga 48 dan 72 soatgacha vaqt kerak bo'ladi. Shunday qilib, ko'pi bilan ularni har kuni ishlashingiz mumkin.
Tavsiya:
Gantelning shakli kim?
P orbital dumbbell ko'rinishida ko'rinadi - s orbital yarmiga kesilgan sharsimon shakl. Atom yadrosi aylanayotganda alohida protonlar ham aylanadi. Aylanish vaqtida uchta proton ikki marta hizalanadi – 90° va 270° (pastda). Qaysi atom orbitali gantel shaklida?
Kamondan oʻq chiqarilganda egilish qachon sodir boʻladi?
Egish, “kamonchi paradoksu” nomi bilan tanilgan, oʻq kamondan chiqarilganda sodir boʻladi. Ipning oldinga siljishi milning bir yo'nalishda egilishiga olib keladi va keyin tezlikni pasayganda teskari yo'nalishda reaksiyaga kirishadi. Umurtqa pog‘onasining kuchi kamon og‘irligiga mos kelishi kerak.
Yosh bilan egilish nimani anglatadi?
sifat. Agar biror kishi egilgan bo'lsa, uning tanasi qarilik yoki kasallik tufayli qiyshiq bo'lib qolgan. [yozma Kimdir egilib qolsa-chi? Agar siz mas'uliyatli lavozimdagi odamni egilib qolgan desangiz, siz ular insofsiz yoki noqonuniy ishlarni qilyapti demoqchisiz.
Nega egilish sinovi o'tkaziladi?
Nega egiluvchanlik testini o'tkazish kerak? Egiluvchanlik sinovi namunaning qavariq tomonida kuchlanish kuchlanishini va konkav tomonida siqilish kuchlanishinihosil qiladi. Bu o'rta chiziq bo'ylab kesish stressi maydonini yaratadi. Birlamchi nosozlik valentlik yoki siqish kuchlanishidan kelib chiqishiga ishonch hosil qilish uchun kesish kuchlanishini minimallashtirish kerak.
Maktabda mobil telefonlarning ijobiy va salbiy tomonlariga ruxsat berish kerakmi?
A telefonlarni taqiqlash talabalar muvaffaqiyatini oshirishi mumkin. Talabalar texnologiyaga kamroq e'tibor berishadi va maktab ishlariga ko'proq e'tibor berishadi. Telefonlarni taqiqlash kiberbullying miqdorini kamaytiradi, chunki maktab tugamaguncha talabalar ijtimoiy tarmoqlar orqali buni qilish imkoniga ega bo'lmaydi.
