2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Power vs. Ayollar mushak massasini koʻpaytirish uchun 5 dan 8 funtgacha gacha boʻlgan erkin ogʻirliklardan, erkaklar esa 8-10 funtlik gantellardan foydalanishi mumkin. Engilroq og'irliklar bilan taxminan 15 tagacha takrorlashni bajaring.
Qoʻllarimni tonlash uchun qanday oʻlchamdagi gantellardan foydalanishim kerak?
Qoʻl muskullarini kuchaytirish uchun 2-3 funtlik gantellar, ayollar uchun 5-10 funt va 10-fundgacha boʻlgan gantellardan boshlang. Erkaklar uchun 20 funtlik dumbbelllar. 12 dan 15 gacha takrorlashni ozgina kuch sarflab bajarsangiz, vaznni oshirish vaqti keldi.
Gantel vaznini qanday tanlash mumkin?
Odatda, gantel og'irliklari ular orasidagi 5 funt farq bilan farq qiladi, shuning uchun agar siz vazningizni oshirsangiz, buni xavfsiz tarzda kichik, 5 funtlik qadamlar bilan oshiring.. Dumbbellning og'irligi qiyin yoki yo'qligini aniqlashning eng yaxshi ko'rsatkichi bu to'plamdagi oxirgi ikki takrorlashda og'irlikni oshirishga qiynalayotganingizdir.
Yangi boshlanuvchilar uchun 5 kg gantel yetarlimi?
Yangi boshlovchi sifatida sizga 2kg – 5kg gacha boʻlgan vazn kerak boʻladi. Tanadagi mushaklar kuch va hajm jihatidan farq qiladi, shuning uchun har bir mashq uchun bir xil vazndan foydalana olmaysiz.
Yangi boshlanuvchilar uchun 3 kg gantel yetarlimi?
Gantellaringizning vazni siz qilishni rejalashtirgan mashqlaringizga bogʻliq. … Erkaklar uchun quyidagilar qo'llaniladi: yangi boshlanuvchilar uchun mashqlar tajribasi bo'lmagan sportchilar uchun va tajribali erkaklar uchun 10kg.
Tavsiya:
Menga qanday oʻlchamdagi dumgʻaza kerak?
Tumper keg qanchalik katta bo'lishi kerak? Bochkaning oʻlchami 25% dan 40% gacha boʻlgan asosiy qozonboʻlishi kerak. Agar siz bochkangizni katta quvvat bilan (botanikalar, past vinolar, yuvish, suv va h.k.) to'ldirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, asosiy qozoningizning kamida 50% hajmida bo'lgan bochkadan foydalaning.
Menga qanday oʻlchamdagi sukka kerak?
Kosher sukka kamida 3 ta devorga ega boʻlishi kerak va har bir devorning uzunligi kamida 28 dyuym boʻlishi kerak (7 tefachim x 7 tefachim) 3 . Sukkaning devorlari balandligi kamida 40 dyuymga cho'zilishi kerak 4 va devorlar erdan 9 dyuymdan ortiq osilib turmasligi kerak 5 (Bu mato sukkalarining keng tarqalgan muammosi).
Qaysi yapon klaviaturasidan foydalanishim kerak?
Yaponcha yozish uchun ikkita asosiy kiritish usuli mavjud. Birida kana klaviaturasi, ikkinchisi esa Rim alifbosi yordamida yaponcha soʻzlarni yozish uchun "romaji" tizimidan foydalanadi. Ko‘pchilik yapon tilini o‘rganuvchilar uchun romaji kiritish usuli boshlashning eng oson yo‘lidir.
Menga qanday oʻlchamdagi sel chiroqlari kerak?
Projektör uchun 700 dan 1300 lumengacha kerak. Chiroqlar qanchalik yorqinroq bo'lsa, ular shunchalik ko'p lumen chiqaradi va sizning makoningiz xavfsizroq bo'ladi. Harakat sensori sel chiroqlari 300 dan 700 lyumengacha talab qiladi. Bu chiroqlar diapazoniga ega, shuning uchun yorqinlik farq qilishi mumkin.
Qaysi ishonchlilik koeffitsientidan foydalanishim kerak?
0,9 va 0,8 orasida: yaxshi ishonchlilik. 0,8 dan 0,7 gacha: qabul qilinadigan ishonchlilik. 0,7 dan 0,6 gacha: shubhali ishonchlilik. 0,6 va 0,5 orasida: ishonchliligi past. Yaxshi ishonchlilik koeffitsientlari nima? Ishonchlilik koeffitsientlari qiymatlari 0 dan 1,0 gacha.
