Haddan tashqari mashq qilish, odam juda kam dam olish va og'ir mashg'ulotlardan keyin tiklanish bilan juda ko'p jismoniy mashg'ulotlarda qatnashganda yuzaga keladi. Natijada mushaklar, bo'g'inlar va suyaklarga yuklangan stress charchoq va og'riqni keltirib chiqaradi, bu esa natijada ishlashga ta'sir qiladi.
Mushaklaringizni ortiqcha ishlash yomonmi?
Mushaklaringizni dam olmasdan qayta-qayta taranglash tanangizga mashg'ulot paytida tabiiy ravishda to'planib qolgan mayda taranglik va jarohatlarni tuzatish uchun etarli vaqt bermaydi. Dam olish kunlarini yo'q qilish bu kichik jarohatlarning katta muammolarga aylanishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, haddan tashqari kuchlanish eski jarohatlarni kuchaytirishi mumkin.
Haddan tashqari kuchlanishdan tiklanish uchun qancha vaqt ketadi?
Qayta tiklash. Shaxsiy tiklanish vaqtlari har xil bo'ladi. Agar siz faoliyatdan to'liq tanaffus qilsangiz, 2 haftadan keyin yaxshilanishlarni ko'rishingiz mumkin. Ammo toʻliq tuzalib ketishingiz uchun 3 oygacha vaqt ketishi mumkin.
Mushaklaringizni ortiqcha ishlasa, kasal boʻla olasizmi?
Mashq qilish koʻp yoki juda kuchli mashq qilish mushaklarning bunday shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Suvsizlanish, mashina, qulab tushgan bino yoki Supermen/Superqiz tomonidan ezilishi, yiqilib uzoq vaqt harakatsiz yotish, ayniqsa mastlik, elektr toki urishi yoki zaharli ilon chaqishi ham shunday bo‘lishi mumkin.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
