2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Olmosli surishlar, shuningdek, uchburchak surish deb ham ataladi, bu klassik surish-yuqoriganing yanada rivojlangan variantidir. Ko'krak ostidagi olmos yoki uchburchak shaklini hosil qilish uchun qo'llaringizni bir-biriga yaqinlashtirish orqali olmosli push-uplarni mashq qiling. Orqa va oyoqlaringizni bir tekisda tuting va oʻzingizni yerdan itaring.
Nima uchun odamlar olmos bilan surishadi?
Diamond push-uplar tricepsni koʻproq ishlaydi, chunki ular tirsakning kattaroq harakatlanish diapazonidan oʻtishiga imkon beradi. Ikkala mashq ham ko'krak qafasi, triceps va oldingi deltasimon mushaklarni faollashtirish uchun juda mos keladi.
Olmosli surish osonmi?
Diamond push-uplar, birinchi navbatda, trisepsni mustahkamlovchi boʻlib, ular boshqa uch harakatlar va oddiy surishlarga qaraganda qiyinroq. Qo'llaringiz tor olmos holatida bo'lsa, bazangiz kamroq barqaror bo'ladi, bu esa ko'krak qafasi mushaklarini emas, balki tricepsni ko'p ishlarni bajarishga majbur qiladi, deydi MakKall.
Olmos bilan surish qiyinmi?
olmosli surish qiyin, shuning uchun bir vaqtning oʻzida bir nechtasini bosib oʻtish qiyin boʻlsa, qoʻrqmang. yana bir nechta takrorlashni bajarish uchun tizzangizga tushing. Agar chindan ham qiynalayotgan bo‘lsangiz, kuchingizni oshirish uchun mashqning klassik versiyasiga qaytish yana bir aqlli strategiyadir.
20 olmosli push-up yaxshimi?
Olmosli surish - bu tricepsning umumiy hajmi va kuchini shakllantirish uchun ajoyib mashqdir. … Ularuchta yuqori tana mushaklari guruhi uchun samarali mashqlarni ta'minlang: triceps, pec va deltalar. (Peks=ko'krak; Deltalar=elkalar)
Tavsiya:
Koʻtarildimi yoki koʻtarildimi?
toqqa chiqish; toqqa chiqish orqali ko'tarilish: Bu tepalikning tepasiga uzoq ko'tarilish edi. ko'tarilishi kerak bo'lgan joy: bu cho'qqi juda ko'p. pastga tushmoq, … orqaga chekinmoq, himoya qilib bo‘lmaydigan fikr yoki pozitsiyadan kelib chiqqandek:
Ingolshtadt lavozimga koʻtarildimi?
Ajoyib mavsumdan so'ng, FC Ingolshtadt 04 birinchi marta Bundesligagako'tarildi va shu tariqa Germaniya oliy ligasida qatnashgan 54-klubga aylandi. … Ingolshtadtga nima boʻldi? Sport klubining oʻzi 2004-yil yozida bankrot boʻlgunga qadar davom etdi va u yerdagi futbolchilar FC Ingolshtadt 04 ga qoʻshilish uchun qoldirildi.
Dengiz sathi koʻtarildimi?
Global oʻrtacha dengiz sathi 1880-yildan beri taxminan 8–9 dyuym (21–24 santimetr)ga koʻtarildi, uning uchdan bir qismi oxirgi ikki yarimga toʻgʻri keladi o'n yilliklar. Suv sathining koʻtarilishi asosan muzliklar va muz qatlamlaridagi erigan suvlar birikmasi hamda dengiz suvining isishi bilan termal kengayishiga bogʻliq.
Toʻlqinlar koʻtarildimi?
TIDAL atrofidagi skeptitsizmni bostirish uchun ozgina yordam beradigan harakatda, rassomga tegishli yuqori sifatli oqimli musiqa xizmati oylik obuna narxlarini jimgina oshirdi. … Ayni paytda, TIDAL’ning yo‘qotmaydigan, yuqori aniqlikdagi audioga ega HiFi xizmati oyiga $19,99dan 25,99$gacha qimmatlashdi.
Medicare koʻtarildimi?
En español | Medicare va Medicaid Services markazlari (CMS) juma kuni eʼlon qildiki, A va B qismlari uchun tibbiy yordam mukofotlari va chegirmalar 2021 da kamtarona oshadi. B qismi uchun standart oylik mukofotlar 2020-yildagi 144,60 dollardan 2021-yilda 148,50 dollargacha ko‘tarilib, 3,90 dollarga qimmatlashadi.
