Ma'yuslik ehtiyojlarni qondira olmaslik hissidan kelib chiqadigan noaniqlik va ishonchsizlik hissidan kelib chiqadi. Agar insonning ehtiyojlari to'sib qo'yilsa, bezovtalik va umidsizlik paydo bo'lishi mumkin.
Qanday qilib xafa bo'lishni to'xtata olaman?
Mana 10 ta qadam:
- Tinchlaning. …
- Fikringizni tozalang. …
- Muammo yoki stressoringizga qayting, lekin bu safar buni xotirjamlik bilan bajaring. …
- Muammoni bir jumla bilan tasvirlab bering. …
- Bu xafagarchilik nima uchun sizni tashvishga solayotganini yoki tashvishlantirayotganini aniqlang. …
- Haqiqiy variantlarni oʻylab koʻring. …
- Qaror qabul qiling va unga sodiq qoling. …
- Qaroringizga qarab harakat qiling.
G'azab bilan bog'liq muammolar qayerdan kelib chiqadi?
G'azabga nima sabab bo'ladi? Ko'p narsa g'azabni qo'zg'atishi mumkin, jumladan stress, oilaviy muammolar va moliyaviy muammolar. Ba'zi odamlar uchun g'azab alkogolizm yoki depressiya kabi asosiy kasallik sabab bo'ladi. G'azabning o'zi kasallik hisoblanmaydi, lekin g'azab bir nechta ruhiy kasalliklarning ma'lum alomatidir.
Koʻngilsizlik va gʻazabga nima sabab boʻladi?
G'azabga olib keladigan his-tuyg'ularni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan holatlarga quyidagilar kiradi: muammolar hamkasb, hamkor, do'st yoki oila a'zosi kabi muayyan shaxs sabab bo'lgan. tirbandlikda qolib ketish yoki parvozni bekor qilish kabi umidsizlikka uchragan voqealar. haddan tashqari tashvish yoki sabab shaxsiy muammolaro'ylash.
Nega biz osongina xafa boʻlamiz?
Qanday atamani ishlatmasligingizdan qat'iy nazar, ajablanadigan bo'lsangiz, siz osongina xafa bo'lib qolishingiz mumkin. Siz buni stressli vaziyatlarga javoban boshdan kechirishingiz mumkin. Bu ruhiy yoki jismoniy salomatlik alomati ham boʻlishi mumkin.
