Bu juda mazali, ammo Kaloriyalari va shakar hali ham yuqori. Asal shakarga mazali, sog'lom muqobildir. Yuqori sifatli brendni tanlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki ba'zi past sifatlilari sirop bilan aralashtirilgan bo'lishi mumkin. Asalni faqat me'yorida iste'mol qilish kerakligini yodda tuting, chunki u hali ham yuqori kaloriya va shakarga ega.
Agar har kuni bir qoshiq asal iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Asal bilan bogʻliq boʻlishi mumkin boʻlgan sogʻliq uchun foydali boʻlishiga qaramay, u koʻp shakarga ega – bu sogʻligʻingizga zarar etkazishi mumkin. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori shakarli dietalar semizlik, yallig'lanish, insulin qarshiligi, jigar muammolari va yurak kasalliklari bilan bog'liq bo'lishi mumkin (23, 24).
Bir qoshiq asal iste'mol qilishning qanday foydasi bor?
Bu erda xom asalning sog'liq uchun foydali tomonlari bor:
- Antioksidantlarning yaxshi manbai. Xom asal tarkibida antioksidant bo'lib ishlaydigan bir qator o'simlik kimyoviy moddalari mavjud. …
- Antibakterial va antifungal xususiyatlar. …
- Yaralarni davolaydi. …
- Fitonutrient quvvati. …
- Ovqat hazm qilish muammolari uchun yordam. …
- Tomoq og'rig'ini tinchitadi.
Kuniga qancha asal foydali?
Kuniga taxminan 50ml asal optimal hisoblanadi va undan ortiq iste'mol qilmaslik kerak. Ammo, agar sizda biron bir sog'liq muammosi bo'lsa, asalni dietangizga kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Xom asal yeyish mumkinmi?
Bu xavfsizodamlar xom va oddiy asalniiste'mol qilishlari kerak, ammo shakar qo'shilgan asal turlaridan voz kechish yaxshidir. Ham xom, ham oddiy asalda Clostridium botulinum deb ataladigan oz miqdordagi bakteriyalar bo'lishi mumkin. Bu bakteriya oziq-ovqat zaharlanishining kam uchraydigan shakli botulizmga olib kelishi mumkin.
