Har kuni arqon bilan sakrash bilan butun tanangizdagi mushaklar ohangini yaxshilaysiz. … Ammo arqon bilan sakrash butun tanani jalb qilish sizning butun tanangizdagi mushaklarni jalb qilishingizni anglatadi - va har kuni arqon bilan sakrash umumiy mushak ohangini yaxshilashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
Agar biz har kuni oʻtkazib yuborsak nima boʻladi?
Har kuni cheklangan vaqt va belgilangan tezlikda arqonni oʻtkazib yuborish kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Mushaklaringizni faollashtirish va ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun qisqa, yuqori intensiv intervalli to'plamlarni kiritishingiz mumkin. Arqon bilan sakrash ham vaqt o‘tishi bilan mushaklarni qurishga yordam beradi.
Kuniga necha marta o'tkazib yuborish kerak?
Foydalanishingizga qarab, foydani his qilish uchun har kuni kamida bir daqiqani oʻtkazib yuborishga harakat qiling. Buni oshiring, chunki har kuni nafasingiz kamaymoqda.
Haftada necha kun arqon sakrashim kerak?
“Arqonda sakrashda har bir kunlik tsiklingizning bir qismi sifatida ishlang.” Ezex yangi boshlanuvchilarga haftada uch marta bir dan besh daqiqagacha boʻlgan vaqt oraligʻini maqsad qilishni tavsiya qiladi. Murakkabroq mashq qiluvchilar haftasiga uch marta 15 daqiqa harakat qilib, sekin-asta 30 daqiqalik mashq qilishlari mumkin.
Kuniga 1000 marta oʻtkazib yuborish yaxshimi?
"Kuniga 1000 marta arqonni o'tkazib yuborish bilan siz shunchakivazn yo'qotmaysiz," deydi u. … Kuniga olti-sakkiz daqiqa yurak-qon tomir mashqlarini bajarish uchun etarli emas, siz doimo yo'qotishingiz kerak.vazn va o'zingiz xohlagan tanani yarating."
