2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Har kuni arqon bilan sakrash bilan butun tanangizdagi mushaklar ohangini yaxshilaysiz. … Ammo arqon bilan sakrash butun tanani jalb qilish sizning butun tanangizdagi mushaklarni jalb qilishingizni anglatadi - va har kuni arqon bilan sakrash umumiy mushak ohangini yaxshilashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
Agar biz har kuni oʻtkazib yuborsak nima boʻladi?
Har kuni cheklangan vaqt va belgilangan tezlikda arqonni oʻtkazib yuborish kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Mushaklaringizni faollashtirish va ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun qisqa, yuqori intensiv intervalli to'plamlarni kiritishingiz mumkin. Arqon bilan sakrash ham vaqt o‘tishi bilan mushaklarni qurishga yordam beradi.
Kuniga necha marta o'tkazib yuborish kerak?
Foydalanishingizga qarab, foydani his qilish uchun har kuni kamida bir daqiqani oʻtkazib yuborishga harakat qiling. Buni oshiring, chunki har kuni nafasingiz kamaymoqda.
Haftada necha kun arqon sakrashim kerak?
“Arqonda sakrashda har bir kunlik tsiklingizning bir qismi sifatida ishlang.” Ezex yangi boshlanuvchilarga haftada uch marta bir dan besh daqiqagacha boʻlgan vaqt oraligʻini maqsad qilishni tavsiya qiladi. Murakkabroq mashq qiluvchilar haftasiga uch marta 15 daqiqa harakat qilib, sekin-asta 30 daqiqalik mashq qilishlari mumkin.
Kuniga 1000 marta oʻtkazib yuborish yaxshimi?
"Kuniga 1000 marta arqonni o'tkazib yuborish bilan siz shunchakivazn yo'qotmaysiz," deydi u. … Kuniga olti-sakkiz daqiqa yurak-qon tomir mashqlarini bajarish uchun etarli emas, siz doimo yo'qotishingiz kerak.vazn va o'zingiz xohlagan tanani yarating."
Tavsiya:
Suhbatdan oldin tasdiqlash xatini yuborishim kerakmi?
Hatto tasdiqni yuborish ham muhim. Bu suhbatdoshga sizda bir xil sana va vaqt yozilganligiga ishonch hosil qilish imkonini beradi va siz ularning band jadvalini hurmat qilishingizni bildiradi. Suhbatni tasdiqlash sizga muhim tafsilotlarni tekshirish imkoniyatini ham beradi.
Maoshlar bilan kaydan yoki ashley yuborishim kerakmi?
Virmire bazasini oʻrganar ekansiz, kapitan Kirrax boshchiligidagi ba'zi Salarianlar bilan ishlash uchun Eshli yoki Kaydenni yuborishingiz kerak boʻladi. Bu tanlov unchalik muhim emas, lekin agar ulardan biri oʻyin oʻyini nuqtai nazaridan jamoangizning asosiy aʼzosi boʻlsa, ularni yubormang, chunki ularni oʻzingiz bilan olib borolmaysiz.
Sobiq sevgilimga SMS yuborishim kerakmi?
"Ko'p odamlar yolg'izlik tuyg'usini engillashtirish uchun o'zlarining sobiq sevgilisi haqida obsesif o'ylashni to'xtata olmaydilar. O'zlarining sobiq sevgilisini chin dildan sevganlar esa, qo'yib yuborishga imkon bermaydilar. … Tayyor bo'lgach, yana uchrashib ko'ring.
Itimni itoat maktabiga yuborishim kerakmi?
A yaxshi itoatkorlik maktabi itingizga buyruqlarni bajarishga o'rgatishdan ko'ra ko'proq narsani bajaradi. Bu sizning kuchukchangizning xulq-atvorini yaxshilaydi, shuning uchun ular turli vaziyatlarda boshqa itlar va odamlar bilan til topisha oladilar.
Xayrlashuv xatini yuborishim kerakmi?
Ketayotganingizdan hamma xabardor boʻlgani uchun soʻnggi kuningizdan bir yoki ikki kun oldin xayrlashuv xatini yuborishingiz shart emas. Uni ertaroq yuborish sizni ishni tugatishdan chalg‘itib qo‘yishi va bo‘sh ishlarni bog‘lashi mumkin. Vidolashuv elektron pochtasi kerakmi?
