Xulosa
- Kofeinli ichimlikni ichishni darhol to'xtating. …
- Bir oz suv iching va uni kunlik namlanishingizning bir qismiga aylantiring.
- Iloji boʻlsa, oʻrningdan tur va bir oz sayrga bor. …
- Agar oshqozoningiz ogʻriyotgan boʻlsa, yoʻqolgan elektrolitlarni almashtiring va chuqur nafas oling.
Qanday qilib asabiylashishni toʻxtataman?
Hech qanday sababsiz asabiy va asabiylashyapsizmi? Ushbu 9 ta turmush tarzi o'zgarishi sizni tinchlantirishga yordam beradi
- Nafas chiqarish va nafas olish mashqlarini tez-tez bajaring. …
- Doimiy ravishda yoga bilan shug'ullaning. …
- Kofeni kamroq iching. …
- Bilagingizga tinchlantiruvchi efir moyi surting. …
- O'simlik choyini hayot tarzingizning bir qismiga aylantiring. …
- Ketarli quyosh nurini olishga harakat qiling.
O'zingizni asabiylashsangiz, bu nimani anglatadi?
Jitterlik qisqa yoki asabiy harakatlarni tasvirlashi mumkin. Agar siz ko'p kofein iste'mol qilsangiz, asabiylashishingiz mumkin. Agar orqaga yugurayotgan odam tez va kutilmagan tarzda aylanib yursa, xirillagan harakatlar qilsa, u asabiylashadi. Shuningdek, asabiylashish yoki asabiy taranglikni his qiladigan odamlarga asabiylashish taalluqlidir.
Dori-darmonlardan asabiylashishni qanday to'xtatasiz?
Variyalarga dori-darmonlarni toʻxtatish, hozirgi dori dozasini kamaytirish, boshqa doriga oʻtish yoki akatiziyani davolovchi boshqa dori qoʻshish kiradi. Akatiziya belgilari beta-bloker (masalan, propranolol (Inderal®)) yoki benzodiazepin (lorazepam kabi) bilan davolash mumkin.(Ativan®)).
Qanday qilib qahva tashvishini toʻxtataman?
Qanday qilib kofe chayqalishi va bezovtalikdan qutulish mumkin
- Qahva sifati.
- Vaqt.
- Kofeingizni ovqat bilan iching va uyg'onganingizdan keyin kamida bir soat kuting. Bu qahvaning so‘rilishini sekinlashtiradi, shuning uchun kofeindan olinadigan energiya kamroq ko‘tariladi, bu esa sekinroq ko‘tarilish va uzoq davom etadigan shovqin hosil qiladi.
