Xulq-atvorni boshqarishning bir nechta asosiy omillari mavjud. Eng keng tarqalganlari tashvish buzilishi va shaxsiyat buzilishi. Anksiyete buzilishi bo'lgan odamlar o'zlarini xotirjam his qilishlari uchun atrofdagi hamma narsani nazorat qilish zarurligini his qilishadi. Ular boshqa hech kimga o‘zlari xohlaganidek ish tutishiga ishonmasligi mumkin.
Bunchalik nazorat qilishni qanday to'xtataman?
Nazorat qilishni qanday to'xtatish kerak
- Qo'rquvga qarshi turing. Xulq-atvorni nazorat qilish qo'rquv tufayli yuzaga kelganligi sababli, biz nimadan qo'rqayotganimizni aniq tushunishimiz va bu haqiqatga mos kelishini aniqlashimiz kerak:
- Mashqni qabul qilish. …
- Moslashuvchan bo'lishni mashq qiling. …
- Mantrani sinab koʻring.
Boshqaruvchi shaxs nima?
Kimdir "nazorat qiluvchi" vaziyatlarni nosog'lom darajada boshqarishga yoki boshqa odamlarni boshqarishga harakat qiladi. Biror kishi o'zini o'zi boshqarishi va hamma narsani o'zi qilish orqali vaziyatni nazorat qilishga urinishi mumkin.
Nazorat muammolariga nima sabab bo'ladi?
Nazorat bilan bog'liq muammolarga nima sabab bo'lishi mumkin? Nazorat odatda nazoratni yo'qotish qo'rquviga reaktsiyadir. Nazorat qilish zarurati bilan kurashayotgan odamlar ko'pincha boshqalarning rahm-shafqatiga duchor bo'lishdan qo'rqishadi va bu qo'rquv ularni ojiz va himoyasiz his qilgan travmatik voqealardan kelib chiqishi mumkin.
Qanday qilib nazoratchi boʻlishni toʻxtataman?
Uyda hamma yukni oʻz yelkangizga olmasdan, tez-tez yordam soʻrashni boshlang. Mumkin bo'lgan ishlar ro'yxatini tuzingustuvorligini yanada samaraliroq qilish. Odamlarga yoki masʼuliyatga yoʻq deyishni boshlang. Ishlamayotgan narsadan voz kechsangiz, hayotingiz oson va kamroq qiyinchilikka to'la bo'ladi.
