Natijalar. Oddiy qatiq ichimligi bilan solishtirganda efir sifatida o'simlik stanollari (4 g) qo'shilgan yogurtli ichimlik (Benecol®, Colanta) iste'moli umumiy xolesterinning statistik jihatdan sezilarli darajada pasayishiga olib keldiva past zichlikdagi lipoprotein xolesterin 7,2% va 10,3%.
Xolesterinni pasaytirish uchun qaysi ichimlik yaxshiroq?
Xolesterinni yaxshilash uchun eng yaxshi ichimliklar
- Yashil choy. Yashil choy tarkibida katexinlar va boshqa antioksidant birikmalar mavjud bo'lib, ular "yomon" LDL va umumiy xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi. …
- Soya suti. Soyada to'yingan yog'lar kam. …
- Suli ichimliklar. …
- Pomidor sharbati. …
- Berry smoothies. …
- Sterol va stanollarni o'z ichiga olgan ichimliklar. …
- Kakaoli ichimliklar. …
- O'simlik suti smetalari.
Benekol xolesterolni qancha vaqt pasaytiradi?
Kuniga 1,5-2,4 g o'simlik stanollarini iste'mol qilish ikki-uch haftadaxolesterolni 7-10% ga kamaytiradi.
Xolesterinli ichimliklar qancha vaqt ishlaydi?
Xolesterinni pasaytiradigan dorilar odatda 6 dan 8 haftagacha ichida LDLda o'zgarishlarga olib keladi. Turmush tarzi o'zgarishi bilan bir necha hafta ichida xolesterin miqdori o'zgarishi mumkin. Biroq, bu uzoqroq, odatda taxminan 3 oy, baʼzan esa koʻproq vaqt olishi mumkin.
Xolesterinni tabiiy ravishda nima tez kamaytiradi?
Quyida xolesterin darajasini yaxshilashning 10 ta tabiiy usuli keltirilgan
- Mono to'yinmagan yog'larga e'tibor qarating. …
- Koʻp toʻyinmagan yogʻlardan, ayniqsa Omega-3lardan foydalaning. …
- Trans yog'lardan saqlaning. …
- Eriydigan tolani iste'mol qiling. …
- Mashq. …
- Ozish. …
- Chekmang. …
- Spirtli ichimliklarni me'yorida iste'mol qiling.
