Haddan tashqari foydalanish, yiqilish yoki qayta-qayta egilish va tiz choʻkish tizza qopqogʻining ustidagi bursani bezovta qilishi mumkin. Bu og'riq va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Shifokorlar buni prepatellar bursit deb atashadi.
Tizza qopqog'i ustidagi og'riqni qanday engillashtiraman?
Ogʻriqni engillashtirish va tiklanishni tezlashtirish uchun siz:
- Tizingizni dam oling. …
- Og'riq va shishishni engillashtirish uchun tizzangizni muzlang. …
- Tizingizni oʻrang. …
- Oʻtirganingizda yoki yotganingizda oyogʻingizni yostiqqa koʻtaring.
- Agar kerak bo'lsa, ibuprofen yoki naproksen kabi NSAIDlarni oling. …
- Uzun cho'zish va kuchaytirish mashqlarini bajaring, ayniqsa to'rt boshli mushaklaringiz uchun.
Tizzimning og'rig'i jiddiy ekanligini qanday bilsam bo'ladi?
Tizzadagi ogʻriqlar jiddiy boʻlishi mumkin:
- Kuchli og'riq.
- Shish.
- Katta yaralar.
- Tizza deformatsiyasi.
- Jarohatlanganda siqilishni his qilish yoki eshitish.
- Birgalikda beqarorlik.
- Jabrlangan oyoqqa og'irlik ko'tara olmaslik.
- Oyogʻini toʻgʻrilay olmaslik.
Qachon tizza og'rig'ini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak?
Tizza shovqinlari
Tizzadagi tiqilish, yorilish yoki pishirlash ovozi og'riq va shish ham normal emas. Uni qo'yib yuborishga e'tibor bermaslik tizzaning doimiy shikastlanishiga olib kelishi mumkin. O'tkir og'riq va og'riqli qisish ACL yorilishini anglatishi mumkin, shuning uchun shifokorning yordami zarur.
Tiz og'rig'idan qachon tashvishlanishim kerak?
YalangAgar tizzangizdagi og'riq ayniqsa kuchli ta'sir natijasida yuzaga kelgan bo'lsa yoki u bilan birga bo'lsa: Jiddiy shish . Qizillik . Boʻgʻim atrofida muloyimlik va iliqlik.
