Oʻz-oʻzidan qiyin harakat boʻlsa-da, qoʻl stendiga qaraganda koʻproq foydalanish mumkin, chunki sizda muvozanatni saqlashga yordam beradigan koʻproq aloqa nuqtalari mavjud. Mana, bu harakatni atigi 3 oson qadamda qanday bajarish mumkin!
Bosh oʻrindiqlar qoʻlda turishdan osonroqmi?
Ammo, qoʻlda turishga qaraganda qulayroq va oʻrganish osonroq, shuning uchun bu oʻrganish uchun ajoyib kirish inversiyasidir. Esda tutingki, bu pozani birinchi marta boshlaganingizda ehtiyotkorlik, sabr va devor bilan mashq qilishingiz kerak.
Bilaklar qanchalik qiyin?
Bol bilak stend (yoki Pincha Mayurasana), shubhasiz,tirnoq uchun eng qiyin yoga pozalaridan biridir. Ushbu qo'lni muvozanatlashtiruvchi inversiya moslashuvchanlik, kuch, hizalanish va mustahkam poydevorni talab qiladi. Kuchli asos bo'lmasa, pozaning mustahkamligini buzish xavfi bor.
Bosh oʻrnatish osonmi?
Bosh oʻrindiqlarini oʻrnatish qiyin, lekin eng xavfsiz usul bu pozani boshidan yuqoriga koʻtarish, yoʻl davomida tekisligingiz yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish va diqqat markazida ekanligingizni tekshirish., va sizda xavfsiz holatga kirish (va undan chiqish) uchun kerakli kuchingiz bor.
Qoʻl turish boshingizga yomonmi?
Headstand (Sirsasana) "barcha yoga pozalarining qiroli" deb ataladi, chunki u har kuni mashq qiladiganlar uchun juda foydali. Ammo buni noto'g'ri qiladigan yogis uchun bu bo'yinga darhol yoki asta-sekin zarar etkazishi vaorqa miya.
