Meva, ayniqsa, quritilgan mevalar tolaga bilan toʻla va ich qotishdan xalos boʻlishga yordam beruvchi ovqatlardan biridir. Suv bilan bir qatorda, tolalar najasning to'g'ri konsistensiyani osongina o'tishiga yordam beradi. Qabziyatga qarshi parhez uchun eng yaxshi meva - mayiz, o'rik, anjir, banan, olma va olma.
Nega olma ich qotadi?
Olma sousini iste'mol qilish ich qotishiga yordam beradi deb o'ylashingiz mumkin, ammo unday emas. Olma sharbatidaolma sharbatidan ko'ra ko'proq pektin miqdori mavjud. Pektin najasga katta hajm qo'shadigan moddadir.
Olma ich qotishini yomonlashtiradimi?
Ibziyatni kuchaytiradigan oziq-ovqatlardan saqlaning guruch, banan, olma, oq non yoki tolaga boy bo'lmagan donlar kabi. (Ich ketishni davolash uchun ishlatiladigan BRAT dietasi haqida o'ylab ko'ring - bu oziq-ovqatlarning barchasi ich qotishini yomonlashtiradi!). Farzandingiz ko‘p jismoniy faollik bilan shug‘ullanishiga ishonch hosil qiling.
Qaysi ovqatlar sizni darhol axlatga aylantiradi?
15 Sizni axlatdan chiqarishga yordam beradigan foydali ovqatlar
- Olma. Olma tolaning yaxshi manbai bo'lib, bitta kichik olma (5,3 untsiya yoki 149 gramm) 3,6 gramm tolani ta'minlaydi (2). …
- O'rik. Olxo'ri ko'pincha tabiiy laksatif sifatida ishlatiladi - va yaxshi sabablarga ko'ra. …
- Kivi. …
- Zig'ir urug'lari. …
- Nok. …
- loviya. …
- Rubarb. …
- Artishok.
Ibziyat uchun qancha olma iste'mol qilishim kerak?
Bu meva sharbatlaridagi qandlar yaxshi hazm boʻlmaydi, shuning uchun ular suyuqlikni ichakka solib, axlatni boʻshatishga yordam beradi. Qoida tariqasida, hayotning har bir oyi uchun taxminan 4 oygacha kuniga 1 untsiya berishingiz mumkin (3 oylik chaqaloq 3 untsiya oladi).
